Białko, które jest najlepsze do suszenia?

Białko, które jest najlepsze dla suszenia

Suszenie - proces, którego celem jest zmniejszenie podskórną warstwę tłuszczu i powodować, iż korpus więcej guza przy zachowaniu masy mięśniowej. Najlepszym sposobem suszenia jest odpowiednia kombinacja diety i szkolenia obciążeń. Od diety obejmuje zmniejszenie kaloryczności, w celu utrzymania lub zwiększenia masy ciała mięśni potrzebują więcej makijażu w postaci białka.

rodzaje białek

Białko jest z trzech rodzajów:

serumal - szybko białko, Jest to najbardziej efektywny po treningu, kiedy organizm potrzebuje w krótkim czasie przywrócić poziomu białek w organizmie.
kazeina - powolny białko, jest przydatna w rano i przed snem, dostarcza białka w długich okresach czasu, jak długi do strawienia.
soja - białko, które nadaje się dla wegetarian i osób z nietolerancją laktozy.

Jak pokazano przez Stany Zjednoczone w 2006 roku za badania, najlepiej białko podczas suszenia jest kazeina. On jest ze względu na przedłużone wchłanianie bardziej równomiernie dostarcza organizmowi białka i wymaga więcej przyswajanie energii, która pomaga spalić tłuszcz.

Praktyka pokazuje, że najlepiej jest połączyć kazeinę i białka serwatki. Pozwoli to zwiększyć wzbogacić organizmowi białka i utrzymać mięśnie w redukcji masy ciała.

Funkcja białka podczas suszenia

Białka podczas suszenia wykonuje szereg ważnych funkcji:

wzbogaca ciało niezbędne do ochrony białek mięśniowych w okresie żywienia;
Przyspiesza spalanie podskórnej tkanki tłuszczowej, ponieważ jej metabolizmie organizmu spędza w czasach trzecich więcej energii niż przyswajanie węglowodanów i tłuszczów;
To zwiększa przyswajanie węglowodanów, co z kolei zmniejsza uczucie głodu, co jest szczególnie widoczne w okresie schnięcia.

Białko zasady przyjęć

Maksymalne działanie podczas suszenia po otrzymaniu białka Najlepiej białko suszenia należy przestrzegać kilku zasad.

Objętość części białka obliczany jest ze wzoru: 1,5 g białka na 1 kg wagi ciała.
Pojedyncza porcja białka powinna wynosić nie więcej niż 30-40 g, ponieważ organizm nie może absorbować znaczną część czasu.
Białko w codziennej diecie powinno być większe niż 50%, a także ciała potrzebne włókno witaminy i sole mineralne, w szczególności w procesie suszenia.
Dzięki połączeniu białka kazeiny i serwatki, kazeina należy stosować rano i przed snem, i białka serwatki bezpośrednio po treningu, to będzie osiągnąć maksymalny efekt.