Kazeina Białko - korzyści i szkody

Kazeina Białko - suplement sport, który jest oparty na mleku. Główną zaletą tego proszku, który rozpuszcza się wolno w żołądku, uwalniając użyteczne do ciała. To cieszy białko kazeina wśród sportowców bardziej popularny niż to wynika, dowiesz się właśnie teraz.

Korzyści i szkody białka kazeiny

Aby zrozumieć właściwości tego dodatku była ogromna ilość badań, ale także dla wielu ludzi w praktyce w stanie cieszyć się korzyści. Kazeina zawiera kompletny zestaw niezbędny aminokwasy a nawet te, które nie są syntetyzowane w organizmie. Warto zwrócić uwagę na wysoką zdolność antikabolisticheskie takiego dodatku, który eliminuje łupania własną tkankę mięśniową. Dlatego wiele osób decyduje białko kazeiny o podwyższonej szkolenia dla utraty wagi. Przez zastosowanie tego dodatku mogą obejmować zdolność do stymulowania syntezy białka w mięśniach, zmniejszenie apetyt oraz dostarczenie długi nasycenia. Ponadto dodatkowo jest wapń, co jest ważne dla tkanki kostnej.

Teraz porozmawiajmy o możliwych zagrożeniach i wad białka kazeiny. dodatki niebezpieczeństwo polega na tym, że często podrobione. Ponadto, wiele osób jest uczulonych na kazeinę, co oznacza, że ​​stosowanie suplementów po prostu nie może.

Będzie to również interesujące wiedzieć co białko kazeina jest najlepiej przyjmować. Według aktualnych ocen kilka dodatków: MRM 100% kazeiny Pro od Universal Nutrition, kazeina towarzystwie Musclepharm Elite Casein z Dymatize i Gold Standard 100% kazeiny.

Jednak rozumiemy, różni się od serwatki niż kazeiny. Po pierwsze, z tytułu jest oczywiste, że poszczególne składniki są stosowane w produkcji. Po drugie, kazeinę roztwarza się przez kilka godzin, a w surowicy krwi w ciągu kilku minut. Po trzecie białko serwatki nie jest zalecany do stosowania w suszarce i utraty masy ciała, ponieważ stymuluje wydzielanie insuliny. Aby osiągnąć dobre rezultaty, zaleca się, aby połączyć te dwa rodzaje białka.

Jak zażywać białko kazeiny?

Jeśli celem szkolenia - zestaw masy mięśniowej, to trzeba użyć dodatek do nocy z 35-40 g Zapobiega to spadek proces anaboliczny. W takim przypadku, jeśli dodatek jest wybrany do utraty wagi, białko pomoże pozbyć się tłuszczu przy zachowaniu masy mięśniowej. Aby to zrobić, należy wziąć 15-20 g Aby stłumić uczucie głodu, należy użyć dodatku do 2-4 razy dziennie: rano, pomiędzy sesjami szkoleniowymi i nocą.

Video: Kazeina zagrożenia i korzyści

Wideo: Oglądaj Protein szkody lub korzyści? Dlaczego Whey Protein jest lepszy? - Korzyści białka