Ile białka w mleku?

W odniesieniu do mleka nie jest pierwsze kilkanaście lat objęte dużo plotek „brudne”. Mimo, że nie jest nawet pogłoski, ale raczej błędne opinie tych, którzy nie lubią mleko do niego od dzieciństwa nie jest używany i korzyści z produktu, a nie chce słyszeć. Jednak najbardziej przekonujący argument na jego korzyść - jest to ilość białka w mleku.

Zawartość białka w mleku

Białko niezbędne do wzrostu każdej komórce naszego ciała. Bez wystarczającej ilości białka nasze mięśnie nie przejmują rodzaj których marzymy, bez względu na to jak dużo ćwiczeń nie robić propotel.

Istnieją dwa rodzaje białka mleka - kazeiny i serwatki. W zależności od rodzaju mleko (krowy, kozy, owce, klaczy, osła, samice) zmienia się stosunek tych dwóch grup białek. I na tej podstawie, że jest oznaczony jako „kazeiny” i „” globulin albuminy mleka.

Weźmy bliżej praktyki - co o tym sądzisz, ile białka w jednej szklanki mleka? Okazuje się, że aż 8 g białko. Po wypiciu litra mleka, należy wymagać 40 gramów białka, to nie wystarczy.

To ważne białka w mleku?

Przede wszystkim, sportowcy, kulturyści - są zainteresowani ile białka w mleku. Powodem tego zainteresowania jest to, że ta szczególna kategoria ludzi trzeba nieustannie szukać sposobów na zwiększenie spożycia kalorii ze wzrostem zawartości białka.

Na przykład, dwie szklanki mleka z kilkoma łyżkami sproszkowanego białka wzbogacić dietę sportowca na 380 kcal i dużo białka. Jest to przydatne, jeśli gromadzić na wadze, czy wręcz przeciwnie, i racja zostać zmniejszona, jeden kubek mleka jest doskonałym przekąska niskokaloryczną i białka dobrą dawkę (co jest użyteczny również w fazie suszenia).

No i jeszcze jedna banalna sprawa. Lekarze ostrzegają przed „Debiutanci” wzbogacenie diety matek dzieci z mlekiem. Okazuje się, że jeśli dzieci od najmłodszych lat nie są przyzwyczajeni do tego produktu w przyszłości mają problemy z trawieniem białka i wapnia ze wszystkich innych produktów spożywczych.

Wideo: Skład mleka białkami mleka kazeina + Whey Protein

Wideo: Przyrząd do pomiaru ilości białka w mleku krowim - Mistrz Milk