Jak stracić karmiącej matki?

Przyrost masy ciała w czasie ciąży jest po raz kolejny udowadnia, co silny wpływ na naszego współczesnego życia ma pamięć genetyczną naszych najstarszych i najbardziej odległych przodków. Wcześniej ludzie nie mogli nawet marzyć o obecnej sytości, więc podczas ciąży organizm nauczył się przełożyć energię i dla mamy, z zastrzeżeniem dodatkowych wydatków na energię, a także dla rozwoju płodu i przyszłej karmienia piersią. Nasz organizm nie chce zmienić swoje dobre i niezawodne tradycji, praktyk i przyrost masy ciała niezależnie od dobrobytu i pomyślności. Dlatego tematem Jak schudnąć w okresie karmienia piersią jest absolutnie pilne dla wszystkich kobiet w okresie poporodowym.

Schudnąć automatycznie

Karmienie piersią spędzasz średnio o 800 kalorii dziennie - Widzisz, przed porodem można znaleźć trudne do wykonania lub dieta, która pozbawi cię od tak wielu kalorii. Wychodząc z tego faktu, schudnąć po porodzie matka pielęgniarstwa teoretycznie jest bardzo proste i prawdziwe. Aby to zrobić, trzeba pamiętać swoją dietę prenatalnej (zakładając, że nie schudnąć, a dieta była zrównoważona) i ponownie uruchomić swój kij. Właściwa dieta obejmie swój osobisty zużycia energii, a tłuszcz zostanie podzielona na pokrycie „mleczne” 800 kalorii.

W normalnym przywrócenia wszystkich procesów - metabolizm, hormonalne, aktywność ruchowa, powrót starej formy po tych samych dziewięciu miesięcy w taki sam sposób, jak zostało zdobyte wagi.

Problem №1 - jak jeść w ciąży

Głównym problemem, dlaczego kobiety po porodzie nie może poradzić sobie z utratą wagi - to jest ich nowy zwyczaj jeść w trybie ciąży. Czyli: jemy za dwóch, iść na temat ich kaprysom - „Chcę ciasto i pilne” lub brak życia społecznego zajętych domowe ciasta na przygotowaniu, które w przeciwieństwie do sportu, istnieje obecnie wiele czasu.

Zapomnij o „jedzenie za dwoje”. matek karmiących menu, aby schudnąć, nic nie powinno się różnić od zrównoważony dieta każda inna kobieta. Jeść więcej pokarmów roślinnych, zatrzymajcie się użyteczne i nie jest szkodliwy, i powstrzymać drżenie o alergie i kolki u niemowląt. Jeśli nadal jeść takie same, jak w czasie ciąży, nie może prowadzić do reakcji alergicznych, jak dziecko w łonie matki jest już przyzwyczajony do jej diety.

Problem №2 - kompleks slave

Teraz, gdy jesteś w końcu mama, ty błędnie uważa, że powinny one poświęcić się wyłącznie do udomowienia. Bycie matką - to świetnie, i, oczywiście, dziecko teraz zajmuje dużą część swojego czasu i uwagi, ale to nie znaczy, że przestał być kobietą. Kobieta powinna być (powinna) wydać swoje siły w formularzu zgodnym z prawem do zidentyfikowania się jako kobiece. Dlatego trzeba być zaskoczony z problemem, jak schudnąć może być mama karmienie piersią i używać co drugi z maksymalną korzyścią dla procesu odchudzania:

Sen - to czas na regenerację całego organizmu (co właśnie teraz trzeba). W pierwszych dniach, tygodniach i miesiącach po urodzeniu, należy spać w tym samym czasie, kiedy dziecko (nawet jeśli wydaje się to nadmierne). inaczej (Jeśli podczas snu, będzie zaangażowany w „przydatnych” rzeczy), że podczas swoich jawie, będziesz walczyć, aby nie zasnąć i nie zapewniają żadnego dziecka z pełnym lub pełnoprawnym wakacje.
Dieta - nuda nie jest zablokowany, uświadomić sobie, że jesteś teraz bardziej potrzebne niż kiedykolwiek wcześniej, aby być tak zdrowe. Wszystkie potrawy, które można konsumować, znajduje odzwierciedlenie na rysunku, a do mleka dla niemowląt. Zrozumieć, co jest obarczona ciast i słodkich wypieków.
Zmień swój spacer z dzieckiem w treningu. Po pierwsze, chodzić z nim jak najwięcej (dobre dla obu stron). Po drugie, zastosowanie zasad zintegrowanego szkolenia - alternatywne kroki z przewozu z przyspieszeniem, krótkie „rasy” - a dziecko do zabawy, i pomóc sobie sami. Ponadto dom jest zawsze możliwe w trybie rozrywki, razem z dzieckiem, aby wykonać ćwiczenia dla prasy, miednicy, ud i pośladków. Niech dziecko przyzwyczaja się do aktywności fizycznej, od pierwszych dni życia.