Jak schudnąć po porodzie

Jak schudnąć po porodzie bez szkody dla zdrowia

Przede wszystkim młodej matki muszą dokładnie określić ilość dodatkowej wyściółki. Średnio w ciągu zysków rozrodczym kobieta do 20 kg nadwagi. Jednak tylko 10 z nich jest waga dziecka i płynu owodniowego, inni często wystąpić z powodu niewłaściwej diety.

Ciało kobiety po porodzie jest często osłabiony, więc przed rozpoczęciem utraty wagi po urodzeniu, należy zawsze skonsultować się z lekarzem. Dobry specjalista do szybkiego określenia stawki masy i powiedzieć, co jedzenie powinno być zaniechane.

Pamiętaj, że szybkie zrzucanie wagi może mieć niekorzystny wpływ na zdrowie matki i dziecka. Nadwaga został wpisany przez 9 miesięcy, więc nie starają się stracić go na kilka tygodni. Karmiące piersią powinny regularnie otrzymywać pewną ilość składników odżywczych, aby przejść do mleka matki swojego dziecka.

Jak schudnąć po porodzie matka piersią

Jest to powszechny mit, że stwierdza, że ​​matki karmiące do utraty wagi jest absolutnie przeciwwskazane ze względu na ryzyko utraty mleka dla dziecka. W rzeczywistości nie jest to prawdą. Odchudzanie po porodzie karmienie piersią kobieta nie przyniesie żadnej szkody, jeśli nie wnieść sprawę do fanatyzmu i wstępnie skonsultować się z lekarzem. Istnieje kilka prostych zasad, których realizacja wkrótce powróci grudnichka mamę w poprzedniej formie:

• Przede wszystkim konieczne jest, aby zmienić dietę. Wiele kobiet nadal przyrost masy ciała po porodzie, więc są one wykorzystywane do jedzenia dla dwóch osób w czasie ciąży. Aby nowonarodzone dziecko otrzymuje odpowiednią ilość mleka matki, matka wystarczy wypełnić swoją dietę użyteczne i lekkie produkty, które będą w stanie przezwyciężyć uczucie głodu, ale nie dają nadmiar przyrost masy ciała;
• Pomimo faktu, że w pierwszych miesiącach po urodzeniu lekarze zakazują wykonywania, nowa matka nie powinna spędzić cały dzień w czterech ścianach. Spróbuj codziennie być na zewnątrz, a często wychodzić z dzieckiem. Wspólne wyjazdy wzmocni nie tylko swój związek, ale również przyczynić się do przyspieszenia Weight Loss po porodzie u kobiet karmiących piersią;
• Pod żadnym pozorem nie wolno torturować swoje ciało z ciężkimi diet. Oni nie tylko nie pomaga pozbyć się nadwagi, ale także wywołać niewydolność hormonalną.

Skuteczne diety dla utraty wagi po porodzie

Najbardziej efektywnym sposobem pożegnać nadwagi ciała po ciąży jest przejście do prawidłowego odżywiania. Jedzenia zdrowej żywności, kobieta może wkrótce przynieść ciężar wraca do normy, a następnie wypełnij organizmowi witamin i minerałów, które pomagają odzyskać szybciej po porodzie.

Siedzieć na ścisłą dietę po porodzie nie może być z kilku powodów. Po pierwsze, nieodpowiednia dieta może pogorszyć jakość mleka matki. Po drugie, dieta - jest to dodatkowy stres w organizmie, co może tylko zaostrzyć problem. Myśląc o tym, jak schudnąć po porodzie, nie wahaj się poprosić o pomoc profesjonalnego dietetyka, który pomoże Ci zrobić smaczne, ale w tym samym czasie, zdrowe menu codziennie.

Eksperci zidentyfikować pewne podstawowe zasady dobrego odżywiania, który pomoże Ci stopniowo i łatwo pozbyć się nadwagi:

• Wyłączenie tłustych i smażonych potraw z codziennej diety. Aby powrócić do poprzedniej postaci, matka karmiące powinny znaleźć godnej alternatywy dla szkodliwych produktów. Na przykład ulubiony tłuszcz wieprzowy może być zastąpiony przez gotowanego kurczaka, ale zamiast ciężkiego dekorować przygotować prostą owsiankę w wodzie;
• Główną część diety młodej matki powinny być owoce i warzywa. Szczególną uwagę należy zwrócić na zielonych sałatek. Często po porodzie ciało nadal wymaga podwójnej ilości swoich ulubionych potraw. Świeże zioła mogą pomóc uśpić głód i wkrótce dać dobry wynik;
• Dieta dla utraty wagi po porodzie nie będzie tak bolesne, jeśli jeść często, ale w małych porcjach. Oddzielne zwykłe posiłki na kilka części, a nigdy nie będziesz czuć głodu w ciągu dnia.

Przeprowadzenie tych prostych zasad, można poprawić swoją dietę i normalizacji masy ciała w krótkim czasie. Jest możliwe, że na początku zmiany nie przyniesie Ci przyjemność, ale kiedy zobaczył pierwszy wynik, można zyskać nowe siły do ​​walki o pięknej figurze.

Jak schudnąć po porodzie za pomocą domowej siłowni

Posiadanie dziecka zawsze przynosi jej matka wiele kłopotów. W pierwszych miesiącach życia dziecka kobieta jest trudny do przystosowania się do nowych warunków życia. Szybka utrata masy ciała i zwiększenie aktywności fizycznej może znacznie bolało mamusię. Dlatego ćwiczenia po porodzie utrata masy ciała nie może być zaangażowany wcześniej niż kilka miesięcy po wypisie ze szpitala.

Doświadczeni instruktorzy doradzają nowych matek przeprowadzić kilka prostych wskazówek, które pomogą pozbyć się nadmiaru wagi w zdrowy sposób:

• Utrudnia wykonywanie stopniowo. Pośpiech i niecierpliwość - to główne wrogowie zdrowej diety. Nie jest konieczne, ponieważ pierwsze dni sportów przeciążać organizmu z pierwiastków ciężkich. Start małe i zwiększyć obciążenie w miarę możliwości;
• Większość bezpośredniego ćwiczenia na mięśnie brzucha. Odzyskać smukłą talię i płaski brzuch - najczęstsze życzenia wszystkich matek. Do mięśni brzucha jak najszybciej wejść w kształcie, trzeba regularnie obrócić obręcz i wykonywać proste ćwiczenia na tych obszarach ciała. ćwiczenia brzucha nie można zrobić wcześniej niż 2 miesiące po urodzeniu, w przeciwnym razie ćwiczenia po porodzie utrata masy ciała może spowodować nieodwracalne szkody dla zdrowia;
• Aby ustabilizować seksualne i trzewny, przejdź łatwy żeński Joga dla początkujących. Będzie ona poprawić swoje zdrowie i odmłodzić ciało po ciąży. W celu wzmocnienia mięśni dna miednicy przy użyciu Arnold Kegel ćwiczenia;
• Przed rozpoczęciem jakiegokolwiek wysiłku fizycznym należy skonsultować się z lekarza prowadzącego. Wszystkie kobiety są bardzo różne, a te ćwiczenia, które są idealne jeden, może być niebezpieczne dla innych.

Utrata masy ciała po urodzeniu - jest to trudny proces, ale pozytywne nastawienie i regularne stres pomoże Ci cieszyć się nim. Wiedząc, jak schudnąć po porodzie, można łatwo odzyskać z tych ciąż iw pełni cieszyć się macierzyństwem.