Waga po porodzie

Spowodować większą wagę po porodzie

Pojawienie się nadwagi po porodzie jest wynikiem szeregu dodatkowych kilogramów podczas ciąży, a to z kolei wynika z kilku powodów:

• Pierwszy powód - błędne przekonanie wielu kobiet, że przyszła mama powinna jeść za dwóch. Jest on prowadzony przez błąd danych i uzasadniać swoje potrzeby zachowania dziecka, wiele kobiet w ciąży nie są już ograniczać się do stosowania różnych słodycze i inne wysokokaloryczne pokarmy. Należy zdecydowanie zwrócić uwagę na fakt, że takie podejście do diety jest nie tylko użyteczne, ale także niekorzystnie wpływa na zdrowie matki oczekującej. Zbędne kilogramy przyczynić się do zwiększenia obciążenia serca i usunąć nadmiar masy ciała po porodzie będzie bardzo trudne;
• Drugi powód - zmniejszoną aktywność ruchową od matki oczekującej. Często kobiety w ciąży znacznie przestaje angażować się w sporcie, gdy dowiadują się o swojej pozycji „ciekawe”. Efektem jest zestaw dodatkowych kilogramów i osłabienie mięśni. Obecnie opracowano wiele zestawów ćwiczeń dla kobiet w ciąży, która może pomieścić do narodzin. Przed treningiem trzeba skonsultować się z lekarzem prowadzącym, w celu zapewnienia, że ​​ten kompleks nie boli każdą kobietę lub dziecko;
• Powód trzeci - nadmiar zatrzymanie płynów w organizmie. Problem ten może być rozwiązany tylko ze specjalistą za pomocą leków.

Aby po porodzie nie męczyć nad decyzją na pytanie, w jaki sposób schudnąć po urodzeniu dziecka, zaleca się od początku ciąży do monitorowania masy ciała i starają się zachować wybierany numer kilograma normalne. Ułatwiają mało, bo na każdym lekarzem w klinice przedporodowej przyszłych matek zważony i policzyć, ile zwiększyły swoją masę ciała od ostatniej wizyty. Jeśli szybki przyrost masy ciała lekarz poda swoje zalecenia dotyczące diety w ciąży, które muszą być przestrzegane.

Reguły dla tych, którzy chcą schudnąć po porodzie

Dramatyczna utrata masy ciała po urodzeniu jest szkodliwe dla kobiecego ciała i może prowadzić do problemów z układu hormonalnego. Normalne utrata masy po porodzie jest 1 kg na miesiąc.

Istnieje kilka zasad, które pomogą młodą matkę do powrotu do ich form „doberemennym”:

• Nie przejadać. Wiele matek karmiących że ilość i kaloryczność żywności spożywane przez nich zależy od ilości i jakości mleka wytworzone. To nie jest do końca prawdą. Pomyśl o krowy, bo jedzą tylko trawę, a mleko jest podawane w dużych ilościach. Eksperci twierdzą, że karmienie piersią wpływa hormonu prolaktyny, ale nie jeść żywności;
• Niektóre matki rozwinął się zwyczaj jeść dziecko. W wypadku nikt nie jest warte wysiłku. zboża niemowlęce są zazwyczaj dużo kalorii, więc nawet niewielka ilość jedzenia może spowodować uszkodzenie postaci kobiecej i prowadzić do przyrostu masy ciała po porodzie;
• Ponadto, nie smakuje jedzenie podczas gotowania. Więc nieświadomie można dostać setki dodatkowych kalorii;
• Najbardziej idealnym rozwiązaniem - są często, ale w małych porcjach. Konieczne jest, aby nie zapomnieć o pełne śniadanie, a na kolację spróbować ograniczyć lekkie dania warzywne;
• Karmiącej matki nie powinny stosować się do wszelkich ekstremalnych diet, a nawet więcej praktyki czczo. Wystarczy opracować dla siebie zrównoważony menu i zrezygnować podjadanie różnych wyrobów piekarniczych i innych słodyczy. Są niektórzy eksperci - dietetycy, które uczą, jak prawidłowo jeść. Oczywiście, utrata masy ciała po porodzie bez użycia surowych ograniczeń będą widoczne od razu, ale w taki sposób, że nie robią szkody dla siebie lub dziecka.

Organizacja odpowiedniej diety

Oto kilka wskazówek dotyczących tworzenia swoją dietę:

• Mięso zaleca się jeść raz dziennie, rano;
• Surowe, gotowane lub duszone warzywa należy spożywać przy każdym posiłku;
• Należy wybierać produkty mleczne o niskiej zawartości tłuszczu, ser tłuszczu nie powinna przekraczać 30%;
• Dieta musi być obecne, produkty zbożowe takie jak kaszka w wodzie lub mleka o niskiej zawartości tłuszczu, brązowy ryż, całe ziarna;
• Cukierki czekoladowe zaleca się wymianę marmolady;
• Nasiona - jest to zabronione produkt. W garści ziaren słonecznika zawiera połowę kalorii w codziennej diecie. Nasiona odżywiania mogą znacznie utrudnić proces pozbycie się nadwagi po porodzie;
• Należy wykluczyć z diety napoje gazowane i soki zakupione i napojów alkoholowych;
• Stosowanie suplementów diety i herbaty do utraty wagi jest przeciwwskazane w czasie karmienia piersią, a spożycie witaminy kompleksu mineralnego jest nawet konieczne. Warto zauważyć, że nawet zwykłe witaminy powinny być podejmowane zgodnie z instrukcją, jak przedawkowanie z nich może mieć również negatywny wpływ na zdrowie.

Jak przybrać na wadze po urodzeniu

Okazuje się, że istnieje kategoria kobiet, które nie mają nadwagę po pojawieniu się dziecka, ale wręcz przeciwnie, zastanawiają się, jak przyrost masy ciała po porodzie. Naturalnie, ta kategoria nie jest tak liczna, ale sytuacja młodych matek niedowagę jest tak smutny. Ciężkie cienkość, jak również kompletność, nie maluje kobietę.

Przyczyny gwałtownego spadku wagi po urodzeniu mogą być zaburzenia endokrynologiczne, stres i czynniki dziedziczne. Prawie zawsze bolesne szczupłość jest konsekwencją choroby. Ciąży i porodu są ciała kobiety na ogromne naprężenia, które mogą powodować zakłócenia występują hormonalnych, które spowodowały utratę masy ciała. depresja poporodowa może często prowadzić do bolesnych cienkość młodych matek. Zwiększona płaczliwość, niepokój, nerwowość, po porodzie kobiety, wiąże się z żadnym z trudnościami i problemami życiowymi, co prowadzi do zmniejszenia apetytu i utrata wagi.

W każdym razie, gwałtowny ubytek masy ciała po urodzeniu jest konieczne, aby zobaczyć się ze specjalistą, to tylko przez ustawienie doprowadziło do tej sprawy, można powrócić wagi wraca do normy.

Wideo: Strona vlogi ja po porodzie, o wadze co nazwaliśmy Dochu etc.

Wideo: Ksenia Borodina o ich edukację, szkolenia i zależnych wagi po porodzie Periscope 15 czerwca