Jak schudnąć po porodzie podczas karmienia?

Ze stron kolorowych magazynów patrząc na nas gwiazda matek, które pozornie nie mają czasu, aby wydostać się ze szpitala, jak było cieńsze i pompowanych ją gdzieś devshiesya brzuchy. Jednak lekarze ostrzegają, że bezpieczne odchudzanie po urodzeniu przez piersi oznacza utratę nie więcej niż dwóch kilogramów miesięcznie. W przeciwnym razie może to przerwać karmienie piersią, co jest bardzo zranić dziecko w najwcześniejszych etapach życia. Ale te dwa kilogramy - na wagę złota. Więc przejdźmy do pracy!

Wyeliminować „niepotrzebne”

Twój szybki apetyt, oczywiście, ze względu na karmienie piersią, laktacja, ale także przejmuje kalorie, co jest całkiem sporo. Nie jeść tłuszczu, bo podobno, sprawi, że bardziej pożywne Twój mleko. Od dieta powinna wykluczać niczego, co nie jest przydatne i niezbędne dla dziecka, jak i zaszkodzić procesowi odchudzania:

białej mąki i cukru - no dobra, tylko kalorii;
smażone i tłuszcz - tłuszcz trzeba, inaczej zdenerwowany układ nerwowy (i to i tak chwiejny), ale to nie tylko w pieczeń wieprzowa, ale również w rybach, oliwie z oliwek i orzechów;
półprodukty i konserwantów - są nie tylko nadwaga wpisane, ale alergii u noworodka;
soda i pakowane soki zawierają dużo cukru, aby zastąpić je napojów owocowych, napojów owocowych i czystej wody;
Szanujemy zasady rozdziałem mocy, dlatego też normalizacji metabolizmu.

ruch

Powiedz, jak schudnąć podczas karmienia piersią, nie wspominając o aktywności fizycznej niemożliwe.

Bez względu na to, w jaki sposób zostały zajęte z nowymi przyjemnych kłopotów, absolutnie każda kobieta może znaleźć 15 minut ćwiczeń i gry z małym dzieckiem może igraszki, szkolenie z nim. Ponadto, zarówno dzieci jak i ich matki są zalecane spacery na świeżym powietrzu. A jeśli po wszystkich powyższych rodzajów aktywności fizycznej, wagi, wierz mi, zacznie się topić.