Jak schudnąć podczas karmienia piersią

2 etap utraty masy podczas karmienia

Niewielu ludzi wierzy w to, ale okazuje się, że karmienie piersią, a wręcz przeciwnie, pomaga kobiecie dać się nadmiaru tłuszczu. Zdarza się, oczywiście, nie od razu, ale pozwala na przyspieszenie procesu zgodności z wieloma przepisami. W okresie karmienia może być podzielony na dwa etapy:

• Od urodzenia do 6 miesięcy;
• Od 6 miesięcy do zakończenia laktacji.

Na każdym z tych etapów istnieją pewne zasady odchudzania, które zostaną wymienione poniżej.

Tak, 1 etap. W ciągu pierwszych sześciu miesięcy, mleko matki jest jedynym pokarmem dziecka więc mama musi jeść zróżnicowane i pożywne. Jednak to nie oznacza, że ​​nie powinno być dla dwóch osób. Następny będziemy rozmawiać o tym, jak schudnąć podczas karmienia piersią bez pogorszenia jakości mleka:

• Na tym etapie nie jest zalecany do wykonywania żadnej diety i przejść do niskotłuszczowych pokarmów, ale należy starać się nie używać więcej niż 50 gramów tłuszczu dziennie. Informacja o ilości tłuszczu w produkcie można znaleźć na opakowaniu. Tak więc, 100 g 5% tłuszczu domku Ser zawiera jedynie 5 gramów tłuszczu;
• Należy wykluczyć z diety wędzonego i smażonych potraw. Dużo bardziej użyteczne mięso, warzywa, ryby pieczone w folię lub dusić bez oleju;
• Zastąpić naturalne kiełbasy gotowane mięsa, puszki i marynowane owoce - świeży;
• Kolacja powinna być najpóźniej do 7:00 pm, aby pozbyć się głodu i utrzymać laktację wieczorem pomoże herbatę z mlekiem;

Etap 2. W tym okresie dziecko zaczyna otrzymywać dodatkową żywność w postaci puree i zbóż, więc matka może zacisnąć dietę, aby szybko schudnąć podczas karmienia piersią:

• Wymagane w celu zmniejszenia ilości tłuszczu i 30 gramów dziennie;
• Pokarmy zawierające proste węglowodany, to konieczne jest stosowanie tylko do 12 godzin dziennie (makarony, ciastka, ziemniaków);
• Kolacja powinna być nie później niż 18 godziny. Wieczorem - tylko niesłodzone zielonej herbaty.

Takie ograniczenia niewątpliwie doprowadzi do pozytywnego wyniku w kwestii odchudzania. Jednak w okresie karmienia piersią nie należy myśleć tylko o ich kształt, ale również komfort dziecka. Jeśli przestrzeganie tych zasad doprowadzi do spadku laktacji, zrezygnować z nich aż do czasu, gdy główny zasilacz zwabić dziecko.

Sport - termin utraty wagi podczas karmienia piersią

Prawie wszyscy młodzi zaniepokojeni, jak schudnąć po karmieniu piersią i nie tylko schudnąć i odzyskać swoją dawną talii rozmiar matek. Bez wysiłku będzie to dość trudne. Eksperci zalecają wznowieniu wykonywania przez około 7-8 tygodni po urodzeniu, ale nadmierne ćwiczenia fizyczne mogą powodować obniżenie laktacji. Niemniej, realizacja niektórych ćwiczeniach jest to konieczne, ponieważ usunięcie brzuszek pojawił się tylko z ich pomocą. Najbardziej idealna opcja - trening na siłowni pod okiem doświadczonego trenera, ale nie jest to każda mama może pielęgniarskiej. opcja opłacalne dla wszystkich kobiet - do gimnastyki w domu:

• Przy podejmowaniu decyzji, jak schudnąć podczas karmienia piersią, ale raczej, aby pozbyć się brzucha i zmniejszyć talię, pomoże hula-hoop. Ta obręcz z rolek masujących. W codziennym użytkowaniu urządzenie na 10 minut, aby uzyskać spektakularny efekt;
• Są one również skuteczne ćwiczenia brzucha. Tutaj musimy pamiętać z lekcji wychowania fizycznego. leżącego na podłodze, nogi zgięte w kolanach, stopy na resztę sofa - pozycji wyjściowej. Podnieś tułów do kolan, stopniowo zwiększając ilość ćwiczeń.

W ten sposób, dając tym sporcie tylko 10-20 minut dziennie, można pozbyć się fałdy tłuszczu na brzuchu i odzyskać harmonię.

Jak widać z tego artykułu, karmienia piersią i pięknej figury - rzeczy kompatybilnych. Tylko trzeba zapłacić trochę więcej uwagi do swojej diety i znaleźć kilka minut dziennie na ćwiczenia. Cieszyć się ważenia!

Film: Jak schudnąć podczas karmienia piersią

Film: Jak schudnąć podczas karmienia piersią