W okresie karmienia piersią schudnąć bez szkody dla dziecka?

U wszystkich kobiet, ciąża i karmienie piersią mają różne skutki. Niektórzy od razu po powrocie urodzenia do ich pierwotnej wagi, podczas karmienia dziecka schudnąć jeszcze bardziej, a inni wręcz przeciwnie, zaczynają przybierać na wadze bardzo szybko.

Tymczasem, usuń zbędne kilogramy podczas karmienia piersią nie jest łatwe. Przyjęte do wyczerpującym wysiłku fizycznym nie pozwalają lekarze regularnie uczęszczać zajęcia fitness, najprawdopodobniej, nie będzie działać równie dobrze na każdej diety i drastycznych zmian w diecie natychmiast reagować pokarmu, co może mieć negatywny wpływ na dziecko.

W tym artykule powiemy Ci, jak szybko schudnąć bez szkody karmiącej matki do dziecka, a to menu próbki i inne użyteczne wskazówki.

Ćwiczenia fizyczne dla karmiących matek

Ginekologów zaleca, aby rozpocząć ćwiczenia fizyczne to nie wcześniej niż 6-7 tygodni po pojawieniu się dziecka na świat. Jeśli poród odbył się przez cesarskie cięcie, okres ten może zostać przedłużony.

Pierwsze ćwiczenie, które można uruchomić młodą matkę - jest wiele technik z „ciała i umysłu”, takich jak joga, medytacja, pilates i więcej. Te metody aktywności fizycznej mają praktycznie żadnych przeciwwskazań, a ponadto można je łatwo zrobić w domu, łącząc korzystanie z opieki nad dzieckiem.

Jeśli można krótko opuścić okruchy i tata lub babcia, uruchomić basen. Basen - świetny sposób, aby schudnąć bez szkody dla zdrowia, dla matek karmiących, jak również dla wszystkich innych kobiet. Ponadto woda pomaga dostroić w pozytywny sposób i pozbyć się nieprzyjemnych myśli.

Z treningu na siłowni aż lepiej poczekać. Ćwiczeń z obciążeniem może spowodować zwiększenie stężenia kwasu mlekowego w mleku kobiecym, co z kolei daje to charakterystyczny smak. Wiele dzieci nie chcą pić takie mleko, a potem nie zawsze jest możliwe, aby zachować naturalne karmienie.

Aerobik, step, jogging i inne podobne zajęcia są również przeciwwskazany w okresie karmienia piersią dziecko. Podczas tych ćwiczeń ciało młodej matki traci dużo płynu, co może spowodować wstrzymanie laktacji. Ponadto dość często podczas lekcji rannych piersi.

Prawidłowe odżywianie farmacja matka

Prawidłowe odżywianie farmacja matka, która chce schudnąć bez szkody dla dziecka, jest niezwykle ważna i powinna być najlepiej można zamyśleniu. Czasami GW zbędne kg wyjechać z własnej woli, bo laktacja jest bardzo energochłonnego procesu, podczas którego znaczna ilość spalonych kalorii. Tymczasem nie wszystkie kobiety schudnąć, niektóre wręcz przeciwnie, zaczynają zyskać dodatkową ves.Sest na ścisłej diecie w okresie karmienia piersią nie jest możliwe, ponieważ matka dostarcza składniki odżywcze nie tylko siebie, ale również noworodka. tylko kilka prostych zaleceń, a twoje ciało będzie szybko pozbyć się nadmiaru tłuszczu jest wystarczająca do wykonania:

1. Jedz często, ale mało. Zorganizować cztery lub pięć posiłków.
2. Nie jeść słodyczy, takich jak czekolada lub babeczki.
3. Tak często jak to możliwe, jeść świeże owoce i warzywa.

Następnie oferujemy opcję menu próbki do odchudzania matek karmiących.

Przykładowe menu dla karmiącej matki, aby schudnąć

1. Na śniadanie można przygotować następujące dania:

• zboża z owoców lub jagód;
• przecier owocowy;
• Twaróg Garnek.

2. lunch opcji mogą obejmować:

• zupa jarzynowa;
• ryż lub gryki;
• nadziewane kabaczki lub papryka;
• zupa rybna;
• gotowana wołowina lub drób.

3. Na obiad można zjeść omlet, serniki i lody domowej roboty.

4. Następujące posiłki mogą przyjść na kolację:

• ryb lub mięsa z ziemniaków pieczonych w piecu;
• ratatuy-
• kotlety- parowy
• sałatka ze świeżych warzyw.

Film: Jak schudnąć po cesarskim karmienia piersią bez szkody dla dziecka

Wideo: TOP SECRET! Jak schudnąć piersią mama

Wideo: jak schudnąć bez szkody karmiącej matki na dziecko

Wideo: Tatiana Malakhova metoda odchudzania