Co różni się od białka budowę ciała?

Każdy trener zrozumie, że przed nim - początkujący, jeśli słyszysz pytanie, czy różnica gainer białka. Wiele osób uważa, że ​​to jest prawie to samo, ale są one zupełnie różne typy żywieniu sportowców, i są wykorzystywane do różnych celów. Poza tym, po jednym dla dziewcząt, a druga nie są one zalecane. Postaramy się zrozumieć Gainer różnica i białka

W odróżnieniu od białka gainer

białko - jest to najbardziej popularna forma żywieniu sportowców. Jest on czysty izolowane białko, które sportowcy biorą w celu zwiększenia masy mięśniowej. Białka są „fast” i „slow”. Pierwszy rodzaj napoju natychmiast po treningu, a także kilka razy dziennie, dają substancje ciała, które są niezbędne do szybkiego odzyskiwania mięśni. Powolne białka (lub kazeina) biorą zwykle noc. Jest on wchłaniany w ciągu kilku godzin i pozwala organizmowi podczas snu skutecznie napędzać mięśnie.

Gainer - rodzaj jedzenie sportowe, który zazwyczaj składa się z 10-30% białka, a pozostałe 70-80% - węglowodanów. Ten typ odżywiania sportowego biorą w celu zwiększenia siły i wytrzymałości, aby móc silniej określonymi w siłowni. To jest tylko częściowo przyczynia się do wzrostu masy mięśniowej. Ze względu na wysoką wartość opałową tego rodzaju żywienia w sporcie często prowokuje pojawienie się tkanki tłuszczowej nawet wielu ludzi pracujących, więc dziewczęta nie polecam. Ich metabolizm jest powolny przez naturę, a otrzymasz gainer prowokuje pojawienie się nadmiaru tkanki tłuszczowej.

Jak łączyć białka i Weight Gainer?

Wielu kulturystów dla uzyskania optymalnych rezultatów podjąć Gain i białka w tym samym czasie. Jednakże, w tym przypadku, indywidualnie oraz preparaty obwodu odbioru powinna być obliczona na podstawie charakterystyki organizmu. Rozważmy kilka przypadków:

1. Kiedy chude budowa ciała, aby rozpocząć ma połączyć Gainer do przybierania na wadze, a następnie białko. Stopniowo Gainer konieczność odrzucenia i zrobienia, biorąc tylko białka.
2. Jeżeli ciężar jest normalna, to jest konieczne, aby połączyć niskim ciężarze białka gainer i normalnego białka w równych proporcjach i to zwiększenie wytrzymałości i zapewnienia wzrostu mięśni.
3. W przypadku dużej masy, to lepiej wziąć białek i zyskała od śmieci.

Wszystkie przypadki pośrednie powinny być rozpatrywane indywidualnie. Najważniejsze - nie powinno się podjąć gainer jeśli ma naturalną skłonność do nadwagi!

Wideo: Sportpit - Przegląd żywieniu sportowców: białko, kreatyna i aminokwasy gainer

Film: Co lepsze dla zestawu budowę ciała lub białka?