Jak pić Gainer?

Wszelkie zaawansowany sportowiec wie, że Gainer - białka z węglowodanów i białka w nim tylko jedna trzecia. Ta żywność wysokiej kaloryczności, która pozwala na bardziej określone w siłowni wzrasta wytrzymałość i zwiększenie masy mięśni. Zastanów się, jak pić Gainer.

Mogę pić dziewczęta Gainer?

Średniego gainer 15% - 30% białka i 50% - 70% węglowodanów. Jest to stosunek składników i daje dużo energii do treningu. Jednakże, ze względu na swój skład, a nawet ludzi, którzy są liczne i trudne do czynienia, nie zawsze jest możliwe, aby uniknąć dodawania tłuszczu. Dziewczyny wziąć Kreatyna nie jest zalecane: charakter ich metabolizm jest wolniejszy niż u mężczyzn i jest to środek o wysokiej energii mogą powodować zwiększenie masy tkanki tłuszczowej, co jest mało prawdopodobne, aby ktoś się pożądany efekt. Jednak niektóre drink - ale to tylko w przypadku regularnego treningu z dużymi obciążeniami.

Ponadto gainer nie jest zalecane dla wszystkich ludzi, którzy są skłonni do tycia.

Kiedy trzeba pić Gainer?

Eksperci powinni wziąć mieszaninę przez 1,5 godziny przed ćwiczeniami, aby uzupełnić zapas energii i poprawy efektywności i skuteczności szkoleń. Zwiększa to nie tylko moc, ale także próg wytrzymałości.

Inną opcją odbierania Gainer - jest użycie go zamiast jedzenia w tych przypadkach, gdy nie można brać normalne jedzenie.

Jak pić Gainer?

Po otrzymaniu Gainer chroni organizm przed odwodnieniem i pić dużo wody. Gainer wziąć dzienne dawki takie same, a to jest bardzo ważne, aby obliczyć, ponieważ w przeciwnym razie twoja waga będzie szybko wzrastać.

Uwaga normalnego dziennego spożycia gainer w gramach na podstawie masy.

Nie należy przekraczać określonej dawki - więcej z tego nie będzie, ale będzie w stanie przytyć raczej legko.Razvodyat gainer w dowolnej ilości soku, mleka lub zimnej wody. Bądź ostrożny z gorącą wodą, białko traci swoje właściwości, a ty jesteś w rzeczywistości zabić część produktu.

Ile razy pić Gainer?

Bez względu na dzienne spożycie, to najlepiej, aby podzielić go na dwie części. Najpierw jako drugi napój śniadanie (przed obiadem), a drugi - po treningu. Jeśli szkolenie nie jest, wymień ją na lunch.

Film: Jak pić Gainer

Wideo: Zobacz Jak wziąć Gainer ustawić wagi Poważne MASS - Protein Harmonogram Zestaw do odbioru