Koktajl dla przyrostu masy ciała

Chociaż niektóre kobiety cierpią z powodu faktu, że po prostu nie można stracić na wadze, podczas gdy inni cierpią z powodu nadmiernej szczupłości. Co zaskakujące, często odzyskać jeszcze trudniej schudnąć niż gdyby konstytucja urodzenia danej osoby charakteryzuje wspólna cienkie. Pomoc może przyjść kalorii koktajle do nadwagi, co jest łatwe do przygotowania w domu.

Odżywcze trzęsie na przyrost masy ciała

Weź koktajl dla przyrostu masy ciała może być 2-3 razy dziennie, jako drugie śniadanie lub przekąskę zamiast posiłku, kiedy, z powodu pewnych względów zwykle jedzenie dostępne. Na przyrost masy ciała, zaleca się jeść 4-5 razy dziennie. Białko trzęsie mogą być podjęte w nocy, węglowodanów lepiej jest wziąć aż do wieczora.

Białko koktajl „mleko”

Kalorii na 100 g: 375 kcal białko - 7,97 g, tłuszcz - 22,4 g węglowodanów, - 3,6 g

składniki:

świeżego soku z pomarańczy - 100 g;
żółtka - 1 szt;.
Krem - 120 g;
dżemy - 25 g;
oliwę z oliwek - 2 łyżki. łyżki;
sok z połowy cytryny.

przygotowanie

Umieścić wszystko z wyjątkiem dżemem i sok z cytryny do blendera i zmiksować na gładką masę. Następnie, pozostałe składniki młotek. Koktajl gotowy!

Banany koktajl (białka)

Kalorii na 100 g: 125 kcal białko - 5,14 g Tłuszcz - 6 g węglowodanów - 13,5 g

składniki:

Banany - 300 g;
Skrzep - 180 g;
Mleko - 600 g;
miód - 2-3 łyżki;.
wszelkie nakrętki - 50 g

przygotowanie

Wystarczy umieścić wszystkie składniki w misce blendera i wymieszać na gładką masę. Odebrane zalecana ilość podzielony na dwa etapy i stosowanie w ciągu kilku godzin.

Koktajl „Ulubione” (węglowodany)

Kalorii na 100 g: 246 kcal tłuszczu - 12 g białka - 10 g - 28 g węglowodanów.

składniki:

Skrzep - 100 g;
płatki owsiane - 0,5 V,.
banan - 1 szt;.
olej arachidowy - 1 łyżka,.
mleko - 200 g

koktajle kalorii dla przyrostu masy ciała

przygotowanie

Pokroić banana i wymieszać ją z zbóż, masła i sera. Wlać mieszaninę mleka i mieszać za pomocą miksera.

Białko trzęsie dla przyrostu masy ciała dla kobiet

Jeśli szczupła dziewczyna jest aktywnie zaangażowany w sport, dla zbioru masy mięśniowej, można użyć koktajl sportowego dla przyrostu masy ciała. Jak specjalnie przystosowane do nich Kreatyna dziewczęta zazwyczaj nie nadają się (w których zbyt wiele węglowodanów, i wiele dodanej mięśni, a nie tłuszczu), można użyć normalnego białka. Najlepiej jest wybrać wersję połączoną i zgłosić się rano, przed i po treningu oraz przed snem do szybszych rezultatów.