Butch Dieta - Menu

Dzięki pracy dietetyków i profesjonalnych trenerów urodził się światowej sławy diety lesbijka, lub białko, węglowodany naprzemiennie. Dziś musimy oddać hołd sportowców, którzy po faza przyrostu masy chcieliby, aby pozbyć się nadmiaru tłuszczu centymetrów, nie stracić zaminowane poważne wysiłki masy mięśniowej.

Z biegiem lat, dietetycy opracowali przykładowe menu Butch diety specjalnie do redukcji masy ciała przeciętnego człowieka. Najważniejsze, aby pamiętać, że Butch nie pomaga usunąć duży brzuch, a także przyczynia się do korekty, normalizacji metabolizmu i utrzymać doskonałą formę. W tym artykule będziemy mówić o tym, jak ten system odchudzania pomaga obniżyć wagę przy zachowaniu dobrego nastroju i zachowaniu aktywności psychicznej i fizycznej.

Jak działa dieta białkowo-węglowodanowy przemian?

Wielu z nas często zastanawiam się: jak można usunąć zbędne kilogramy, jeść pokarmy zawierające dużo białka czy węglowodanów? Odpowiedź na to pytanie znajduje się w następujących przypadkach: kosztem glikogenu otrzymujemy energię, węglowodan jest w naszych mięśni, wątroby i przetwarzane pierwszy. W związku z tym, aby zacząć spalać tłuszcz, organizm musi najpierw zniszczyć cały glikogen, a następnie, w celu uzyskania energii, zatrzymajcie się w rezerwie strategicznej - komórki tłuszczowe.

Jest w tym konkretnym organizmie jest zbudowany Butch diety lub białko, węglowodany naprzemiennie. Przez kilka dni białko dostarczone przez wyczerpanie glikogenu, a następnie, aby nie wydać w tej masy mięśniowej proces, a następnie przez kilka dni aktywnego obciążenia organizmowi węglowodanów, białka, a dni mijają ponownie. Program jest bardzo prosty, pierwsze 2 dni widzieliśmy dramatyczny spadek wagi z powodu eliminacji z płynu ustrojowego, a następnie jest przerwa i zmniejszenie masy ciała, a na końcu jego ostateczny upadek. Opcje naprzemienne białka i węglowodanów diety, istnieje wiele:

5 dni i węglowodany dieta 2 dni vysokougevodnoy diety;
2 dni diety 1 białka i węglowodanów dziennie diety;
3 dni dieta, w węglowodany i 1 dzień 1 dzień sredneuglevodnoy diety;
2 dni dieta, w węglowodany i 2 dni 2 dni sredneuglevodnoy diety.

konsumpcja białka we wszystkich dniach diety, a tylko dostosowanie ilości węglowodanów, wzrost lub spadek.

menu dieta białkowo-węglowodanowy naprzemienne

Przestrzeganie systemu Butch można pić herbatę, kawę, cukier lub z substytutów po prostu woda z sokiem z cytryny. Nowicjusze spróbować lepszy chwyt na dwóch dni od białka, węglowodanów i wysokiej niskowęglowodanowej jeden dzień. Na 1 kg powinny spożywać 2 g białka, węglowodanów w dniach 1 g na kg masy ciała. Węglowodany nie można zakładać tylko jeść owoce, owsianka, płatki różne, brązowy ryż i miód.

Białko menu dieta białkowo-węglowodanowy naprzemiennie:

Rano: 200 g odtłuszczonego Twaróg dla smaku można dodać małą cynamon lub kakao.
Drugie śniadanie: dwa jajka sadzone lub jajecznica z owocami morza koktajl.
Obiad: Filet duszony tuńczyk, seler czy ogórek.
Snack: kubek jogurtu lub 100 g twarogu o niskiej zawartości tłuszczu.

Obiad: 200 g gotowanego kurczaka lub wołowiny.

Menu węglowodanów dieta białkowo-węglowodanowy naprzemiennie:

Rano: kasza lub musli można wlewać mleko odtłuszczone, przegotowanej wody z miodem, jogurt lub Rjażenka.
obiad: owoc, takie jak morele, wiśnie, czereśnie, jabłka, które nie zawierają dużo kalorii.
Obiad: kluski lub makaron z kurczaka lub wołowiny mięso można zastąpić ryż z owocami morza.
Obiad: pieczone lub gotowane mięsa lub ryby.

Istotne jest to, że przed podjęciem decyzji o zgłoszenie się do menu Butch diety, należy skonsultować się ze specjalistą.