Super dieta

Każda kobieta marzy raz na zawsze pozbyć się nadwagi, ale czy istnieje taka super dieta, która zadowoli wszystkich? Po utracie masy ciała - jest procesem indywidualnym, a trzeba wybrać dietę dla swoich funkcji organizmu. Dzielimy się z wami uniwersalnych zaleceń, które nie pomogły jedną z płci pięknej w trudnej walce z nadwagą

Zasady diety dla super-szybkiego odchudzania

1. Jeść regularnie, korzystnie co 3 godziny. Więc normaliziruete poziom cukru we krwi, zwiększa metabolizm, a organizm będzie skonfigurować, aby schudnąć.
2. Ograniczyć liczbę spożywanych kalorii. Minimalna wartość, która daje organizmowi niezbędnej energii - 1200. Ponadto, istnieje wiele preparatów, które pozwalają nam do obliczenia tej liczby do siebie.
3. Jedz zdrowe tłuszcze, takie jak oliwa z oliwek, która pomaga obniżyć poziom cholesterolu.
4. Menu bardzo odchudzania dieta powinna zawierać kompleks węglowodany, które można znaleźć w zbożach i warzywach. Pomagają one przez dłuższy czas, aby zachować poczucie sytości.
5. Nie zapomnij białko powinno być dużo, więc koniecznie jeść ryby, mięso, produkty mleczne, ale o niskiej zawartości tłuszczu.
6. Raz na zawsze zrezygnować z korzystania z cukru. może być zastąpiona suszonych owoców lub miodu.
7. Pij wodę, dlatego jego niedobór może prowadzić do spadku wydajności i zmniejszenie metabolizmu. Dzienna norma wody podczas diety jest bardzo skutecznym 2 l.
8. Zjeść w miłej atmosferze, siedząc przy stole i żuć jedzenie. Jeśli tego nie zrobisz, wkrótce poczujesz głód, co oznacza, że ​​po raz kolejny będzie musiał jeść, a to dodatkowe kalorie.
9. Ruch życia, więc trzeba chodzić i ćwiczenia. Super dieta i regularne ćwiczenia pomogą przyspieszyć masy eksmisji i osiągnąć doskonałe wyniki.
10. Gotować na parze lub w piekarniku. wolno także gotować lub dusić.

Są to proste zasady pomogą Państwu dokonać doskonałą dietę dla swojego ciała, a tym samym będzie można schudnąć, a także w przyszłości utrzymać nową wagę.

Przykładem super diecie

Menu podzielone jest na 5 posiłków: 2 śniadania, obiad, podwieczorek i kolację.

Dzień 1:

• jajko, kawa;
• kawałek wołowiny, jogurt;
• Bulion z kurczaka, kawałek mięsa, sałata, ser, kawy;
• jabłka;
• kawałek ryby, sałatki i herbaty.

Dzień 2:

• ser, kawa;
• kawałek wołowiny, sok pomidorowy;
• Bulion z kurczaka, kawałek kurczaka, sałata, suszonych owoców, sok;
• orzechy, sok;
• kawałek mięsa, groch, jogurt.

3 dzień:

• kawałek ryby, ziemniaczanna, soku;
• truskawki z niskotłuszczowego śmietanie;
• Bulion z kurczaka, kawałek mięsa, sałata, kawie;
• ser, herbata;
• kawałek wołowiny, gulaszu warzywnego, jogurt.

Dzień 4:

• 2 jajka, kromka chleba, kawa;
• 2 banan, puree z dyni;
• Bulion z kurczaka, paszteciki parowe ziemniaczanna, jogurt;
• muesli z mlekiem, herbata;
• kawałek ryby, sałatki i herbaty.

Dzień 5:

• szynka, sałatki, kawa;
• ser, sok;
• Bulion z kurczaka, kawałek piersi, sałatki, ziarna kawy;
• owoce;
• kawałek ryby, pieczonych ziemniaków, soku pomidorowego.

Dzień 6:

• sałatki mięso, kawa;
• jagody, owoce, herbata;
• Bulion z kurczaka, kawałek mięsa, sałata, soki;
• ser, kawa;
• szynka, ziemniaki, jogurt.

Dzień 7:

• 2 jajka, meduz, kawa;
• owoce;
• Bulion z kurczaka, kawałek mięsa, sałata, soki;
• muesli z mlekiem, kawą;
• kawałek mięsa, sałatki i herbaty.

Film: Super Diet - Butch-Białko Węglowodany naprzemienne (część 1)

Wideo: Tracę waga / Super-DIET / odpowiemy na wszystkie pytania

Film: Jak schudnąć / SUPER DIET