Zrównoważona dieta

Najlepszą rzeczą, jaką możesz wybrać dla siebie - jest to zbilansowana dieta do utraty wagi. Taka opcja pozwoli organizm nie cierpią z powodu braku witamin i minerałów, a pozbyć się nadwagi łatwo. Oczywiście, jest to, aby jeść zrównoważonej diety, nie tylko w punktach, ale zawsze w ogóle. Pozwoli to na utrzymanie wyników odchudzania i zawsze być w odpowiednim ciężarem.

Zrównoważona dieta 1200 kalorii do

Lekarze uważają, że nawet najbardziej dobrze zbilansowana dieta nie powinna być obliczona na mniej niż 1200 kalorii dziennie. To jest - dolna granica, a przez krzyż nie powinien chyba że jest to absolutnie konieczne. Nie zapominaj, że ciało spędza kalorii na funkcji życiowych - utrzymanie oddychanie, krążenie krwi, temperaturę ciała, itd. Zbyt trudne do cięcia kalorii - to znaczy wzmocnienie obciążenie narządów wewnętrznych i sprowokować rozwój chorób.

Zatem uważamy dwie wersje zrównoważonym menu na dzień:

Jedna opcja

Śniadanie - surówka, twarogu o niskiej zawartości tłuszczu, herbata z mlekiem bez cukru.
Obiad - jabłko.
Obiad - połowa porcji barszczu, kawałek gotowanej piersi kurczaka, kromka chleba z otrębów, szklanka kompotu.
Snack - pomarańczowy.
Obiad - mały kawałek ryby z warzywami, soki, pieczywo, otręby.
Przed pójściem do łóżka - kubek jogurtu z 1% tłuszczu.

opcja druga

Śniadanie - omlet parowy 2 białka, świeże sałatki, white coffee bez cukru.
Obiad - pomarańczowy.
Obiad - polportsii makaron zupa, kotlet parowy z ryżem, kompot.
Podwieczorek - 1-2 śliwki, filiżanka biodra bulionu.
Obiad - gotowane ryby z bakłażanem, herbata z mlekiem.
Przed pójściem do łóżka - dowolny niskiej zawartości tłuszczu mlecznego napoju - 1 filiżankę.

Nadaje taka zrównoważona dieta i tygodnie i miesiące. Co najważniejsze - nie zapomnij urozmaicać swoją dietę w ramach proponowanego systemu - wymienić mięsa lub ryby, użyj innego warzywa dekorować, etc.

Zrównoważona dieta: efekt

Nie czekaj do tego jednego tygodnia można stracić 10 kg, jak obiecał w krótkich sztywnych diet. Dobrze zjeść, można schudnąć powoli, przez 0,8 - 1 kg tygodniowo, ale stracisz jest tkanki tłuszczowej, a nie płynne i zawartość jelit, podobnie jak w krótkich diet. Takie podejście pozwala schudnąć przez długi czas, zwłaszcza jeśli wziąć pod uwagę błędów z przeszłości i będzie monitorować swoją dietę i po diecie.