Diety dla utraty wagi

Wiele dziewcząt, starając się szybko schudnąć, rzucić tam, jak gdyby był to zły nawyk. Jednakże, ograniczając się do jedzenia, robią to gorzej. Wydaje się, że jeśli wyciąć z powrotem na ilość zużywanej energii, organizm będzie zmuszony do podjęcia go z odroczonego „od ręki” w pasie. Ale jest pewien wyjątek - jeśli między posiłkami jest zbyt duży okres czasu (więcej niż 4-5 godziny), organizm odbiera to jako sprzeczne z sygnałów trzeba odłożyć „bezpieczeństwo” tłuszczu. „Kiedy jedzenie jest niestabilna, konieczne jest, aby zapewnić” - coś jak nasze ciało jest zbudowane.

Konieczne jest zatem ustalenie racjonalnej diety.

Zobaczmy, co to znaczy racjonalnej diety. To nie chodzi tylko o określonym czasie przyjmowania pożywienia, ale także na właściwej diety, która zawiera wszystkie niezbędne witaminy i minerały.

Organizacja diety i ścisłe przestrzeganie harmonogramu może poprawić metabolizm. Ciało „pamięta”, co razem jest śniadanie, lunch i kolację, i odpowiednio reaguje. Będziesz obudzić się jeszcze łatwiejsze, ze względu na fakt, że organizm zaczyna przygotowywać z góry za pokarmu rano.

Jak napisać diety?

Eksperci zalecają częściej, ale mniej jedzenia. Na przykład, stawka dzienna może wynosić od około 1200 do 1600 kalorii (jeśli robisz pracy fizycznej). Dokonać pre-MENU następnego dnia i złamać kalorii na 5-6 posiłków przerwa między nimi wynosi mniej niż 3 godziny. Śniadanie musi być na tyle szczelne, nie później niż 2 godziny po odzyskaniu. Kolacja przeciwnie powinno być dość łatwe. diety dla utraty wagi nie musi podążać popularnego mitu „nie jeść po 18”. Jeśli pójdziesz do godziny spać przed północą, a nawet później, to nie pasuje. Wystarczy 2-3 godzin na kolację przed snem.

dieta sportowca

Reżim diety i ludzi, którzy są aktywnie zaangażowane w sport, trochę inaczej, ponieważ konieczne jest, aby wziąć pod uwagę harmonogram szkolenia. To jest niemożliwe do czynienia z na pusty lub pełny żołądek, w pierwszym przypadku, organizm czerpie energię z nikąd, w drugim - wiele dyskomfortu. Dlatego cała dieta aby schudnąć należy wyregulować tak, że posiłek był 2 godziny przed treningiem i tylko 1,5-2 później. Jeżeli po zajęciu dręczy głód trzeba zjeść beztłuszczowe twaróg lub filet z kurczaka.

Ważne! Dieta nie może być uszkodzony, nie wyrazić diety na kilka dni, nowy sposób życia, a on musi zawsze postępować.

Wideo: Dieta dla utraty wagi! Jak szybko stworzyć!