Dieta Michel Montignac: fazowe, menu, recenzje

Dieta dla utraty wagi według Montignac DIETA Dieta Montignac - to nie jest dokładnie to dieta w tradycyjnym tego słowa znaczeniu, jeśli ograniczyć swoją dietę na kilka tygodni. Jedz na metodzie Montignac może być życie, ograniczając się jedynie w „złych” węglowodanów (cukrów) i złych tłuszczów (lipidów).

Dieta dla utraty wagi w Montignac: faza

Dieta odchudzająca dla Montignac dzieli się na 2 fazy:

w pierwszej fazie, która trwa od jednego do kilku miesięcy, organizm powinien dość szybko stracić tłuszcz i przywrócić witalność;
podczas drugiego etapu jest stabilizacja, które mogą trwać przez całe życie.

Montignac uważa, że każdy z spożycie żywności powinno być zabawą, a ograniczenia żywności zmusiła go do akumulacji warstwy tłuszczu. Dlatego opuszczaj posiłków i głodować zabronione tą metodą.

Zasady z pierwszego etapu diety Mantinku

Optymalny czas trwania - 2-3 miesięcy. Zasady z pierwszego etapu w diecie o Mantinyaku:

trzeba będzie jeść trzy razy dziennie;
Posiłki powinny być pełne, żadnych przekąsek;
wydawałoby się, w trakcie diety należy jeść jak najwięcej, ale tutaj nie ma innego niebezpieczeństwa: niedobór pożywienia organizm zacznie „panika” i będzie następny posiłek do tworzenia dodatkowych rezerw.

Oczywiście, trzy posiłki dziennie, należy rozpocząć od śniadania w formie bufetu, które powinny być najbardziej obfite. Co do zasady, ludzie wolą ograniczać się w filiżance porannej kawy lub herbaty, nie czuję szczególną potrzebę posiadania blisko na śniadanie. Zazwyczaj jest to spowodowane obfitym obiedzie, spożywane w dniu poprzednim. Wskazówka: Zmniejszenie kalorii spożywane na obiad i zwiększyć je na śniadanie.

Zasady drugiej fazie diety Mantinyaku

Na tym etapie, waga powinna wrócić do normy. Aby to zrobić, wykonaj następujące wytyczne dla drugiej fazy diety Mantinyaku:

Umieścić realistycznych i wykonalnych celów. Jeśli się ponieść fantazji o masie jak motyl, istnieje ryzyko, aby być rozczarowany.
Zmiana diety może mieć wpływ na całe życie, więc dowiedzieć się, jak radzić sobie z zaburzeniami psychicznymi.
Jedzenie powinno być przyjemnością, a nie odpowiedzią na nudę czy stres.
Na insulinę zwykle wstał, przejdź portu.

Podstawowe zasady dotyczące drugiej fazy

Nie pozwalaj sobie więcej niż jeden wyjątek pod 1st posiłku.
Nie zrobić mały wyjątek w żywności więcej niż raz dziennie.
Jeśli dieta składa się z trzech dań - jeden wielki wyjątek jest dopuszczalne, a jeśli z 4 - jeden duży i dwa małe.

Wyjątki w drugiej fazie diety do utraty wagi w Mantinyaku

małymi wyjątkami:

Jeden kieliszek szampana lub wino jako aperitif (tylko po zjadł kilka oliwki, plasterek sera lub salami);
dwie lampki wina podczas posiłku;
Deser z owocami lub słodkiej ciemnej czekolady;
naczynie wypełnione dobrych węglowodanów i oleju roślinnego;
chleb (wymagane posiłek) pasztet z wątroby gęsi lub łososia (lub kanapkę z serem).

duży wyjątek: