Dieta South Beach

Dieta Arthur Agatstona, lepiej znany pod nazwą romantycznej „South Beach Diet” to system, który polega na rezygnacji ze szkodliwych produktów na rzecz tych, którzy niosą ciało witamin i minerałów. Stosując dietę, można nie tylko schudnąć, ale również poprawić swój stan zdrowia.

Dieta South Beach: Charakterystyka

Nie zapomnij zapoznać się z ważną regułę, która jest często ignorowany przez wszystkich ludzi: pić 1,5 litra wody dziennie! Takie podejście pozwoli szybciej osiągnąć wyniki, poprawiają przemianę materii i nie czuć się fałszywy głód, pragnienie, które jest często maskowane. Trzeba pić pół godziny przed posiłkiem lub 1,5 godziny po nim.

Odejść od diety jest nie do przyjęcia, a jeśli masz uszkodzony, należy uruchomić ponownie.

Dieta dr Agatstona: trzy fazy

System ten przeznaczony jest na czas nieokreślony - aż do osiągnięcia wyników. Przez pierwsze dwa tygodnie, system pozwala pozbyć się 6-8 kg nadwagi. W tym czasie, aby przejść przez trzy fazy diety South Beach:

W pierwszej fazie

Jest to najtrudniejszy okres, w którym chcesz, aby całkowicie wyeliminować szereg produktów:

• owoce;
• chleb, ryż, ziemniaki, makaron;
• cukier, słodycze, ciasta i ciastka;
• alkohol.

Nacisk w diecie powinny być wykonane dla mięsa, drobiu, ryb, owoców morza i świeżych warzyw jako przystawka, a także stosowanie w żywności jaj, sera i orzechów.

Agatstona dieta powoduje nam zrezygnować z węglowodanów prostych, co daje znakomite rezultaty: ciało przestaje przybierać na wadze i zaczyna wycofanie już zgromadzone.

W drugiej fazie

W drugiej fazie ograniczenia znikają, ale odnoszą się do tych produktów nadal powinny ostrożnie. Pozwól sobie skrobię jedzenie nie więcej niż 2 razy w tygodniu i zawsze Części sterujące. W tym czasie trzeba doprowadzić masę do żądanego parametru.

W trzeciej fazie

Jeść zrównoważonej diety, zrezygnować ciasto, zrobić menu oparte niskotłuszczowe mięso i uboczne warzyw dania (kapustę pod tym względem idealne.) W tym trybie - nie jest już właściwa dieta i waga konserwacji, a nie przechodzić ponownie dwa pierwsze bolesne tygodnie, nauczyć się ograniczać się w tym.

Stosując tę ​​dietę, może przez dłuższy czas, aby utrzymać figurę w idealnym stanie. Co ważniejsze, w drugim i trzecim faz utrzymać niski profil i nie trzeć na produkty, które zostały wcześniej zbanowany. Im więcej w diecie warzywa i zieleni, szczuplejsze ty.

Wideo: Dieta South Beach menu na tydzień

Wideo: Dieta South Beach - Neveroyatnoya metoda utraty wagi !!! -20 kg na tydzień.