Dieta dr Ionovoj

Dieta Lydia jony jak każdy profesjonalnie składa dieta jest pod ścisłą podstaw naukowych. Główną zasadą systemu elektroenergetycznego - aby zapobiec gwałtownego wzrostu poziomu cukru we krwi, z powodu których nie jest niezdrowy apetyt i skłonność do przejadania się.

Dieta według metody dr Ionovoj

Wszyscy ci, którzy nie lubią pamiętać skomplikowany obwód zasilający, będą zadowoleni z jonami dieta lekarzem. Wymagane jest, aby wszystkie diety z pokarmów, których indeks glikemiczny (który wpływa na poziom cukru we krwi) mniej niż 50 jednostek, a także monitorować równowagę diety na piramidy, który jest dołączony do Ionovoj diety:

Aby ustalić indeks glikemiczny (GI) żywność jest bardzo prosta: istnieją specjalne stoły, gdzie wskazane są indeksy. Wystarczy wydrukować i powiesić na lodówce:

Schudnąć na tej diecie może być dowolnie długi czas, aż do osiągnięcia pożądanej wagi. Daje to powolny, ale trwały efekt.

Zdrowe nawyki: Dieta dr Ionovoj

Dr Ionovoj dieta pozwala każdemu łatwo dostosować do odpowiedniej diety. Problem krótkich diety jest to, że ludzie nie mają czasu, aby pożegnać się z tłuszczu, a natychmiast wrócił do zwykłego jedzenia i na wadze z powrotem. Ten system jest zmiana nawyków żywieniowych, dzięki czemu łatwo utrzymać wagę.

Rozważmy przykład prawidłowego menu diety:

• 6: 00-11: 00 - śniadanie: kasza gryczana z masłem;
• 11: 00-14: 00 - Obiad: gotowane ryby z przyprawami;
• 14: 00-17: 00 - obiad: pakiet chudego twarogu i szklanka mleka lub jogurtu;
• 17: 00-19: 00 - Obiad: dowolna odpowiednia ilość owoców GI;
• 19: 00-23: 00 - przodozgryz 2 surowe rozdrobnionych marchewek.

Jedzenia w ten sposób przez cały czas, nie będzie czuć głód, stają się zdrowsze i łatwo pozbyć się kilogramów dodatkowych.

Wideo: sól wolna od diety - komentarze dietetyk Ionovoj

Wideo: Ziemniaki i dieta - komentarz dietetyk Ionovoj