Brązowy ryż dieta

Ci, którzy chcą szybko i bez szkody dla zdrowia rozstaniu z nadwagą, należy zwrócić uwagę na bardzo ciekawy produkt - brązowy ryż i używać go do utraty wagi

Co jest brązowy ryż, niż jest przydatna?

Wartość ryżu jako produktu spożywczego jest określona przez fakt, że:

• Jest źródłem węglowodanów i daje energię ciała;
• Zawiera ona bardzo użytecznych pierwiastków śladowych oraz witaminy, którzy są w stanie wypełnić wszystkie wnioski ciała;
• Wyjścia żużla soli i nadmiar wody.

Jednakże, jeśli kasztanowych i polerowania ryżu traci wiele z tych jego zasług. W związku z tym o wiele bardziej użyteczny użyć, nie poddane lub brązowy - brązowy ryż. Jego główną różnicą w porównaniu z białym kolegą - niski indeks glikemiczny. Jeśli jesz porcja ryżu białego, a następnie godzinę lub tak jest silne poczucie głodu. Brązowy ryż zachowuje poczucie sytości znacznie dłużej. Dlaczego tak jest?

indeks glikemiczny - wskaźnik szybkości produktów rozkładu do czystej glukozy. Jeśli zdarza się szybko, aby produkować insulinę, dzięki której składniki odżywcze dostarczane są od razu do krwi do mięśni i tkanek - i nie odkładają się w sklepie w postaci tłuszczu. I raz organizm potrzebuje pożywienia.

żywność o niskiej indeks glikemiczny podziale powoli, stopniowe uwalnianie insuliny zapewnia niespiesznym promocji odżywczych i zachowywaniu sytości na długi czas. Funkcja ta pozwala na efektywne wykorzystanie brązowego ryżu diety: dieta oparta na nim nie towarzyszy uciążliwy uczucie głodu.

Jak gotować ryż brązowy dietę?

Brązowy ryż, jest stosowany w żywności dla utraty wagi pozostaje nadal niewybredny i matowy ziarna, coś nasion w skórce. Dlatego też powinien nadal być sporządzone prawidłowo. Oto kilka tajemnic.

Przed gotowania ryżu nasączone i spęcznienia przez 1 - 2 godzin.

Szybkowar wykonane z grubych ścianach, tak, że produkt nie przywiera.

Do oddzielnego naczynia odbywa proporcji 1: filiżanka płatki do połowy litra wrzącej wody. Gotować przez 30 min., Następnie odparować przez około godzinę. Można doprowadzić do wrzenia i wstawić do piekarnika na 45 minut dotrzeć.

Dla stosunku dodatkami ryżu i wody wynosi od 1: 5, po pół godziny gotowania ryżu przemywa się gorącą wodą i odparowuje.

Bez względu na to, jak gotować ryż brązowy dieta, dieta oparta na nim lub po prostu regularne korzystanie z niej w żywności skuteczne i pozwalają na tydzień stracić jednego do dwóch do czterech do pięciu kilogramów.

Film: brązowy ryż dieta

Wideo: Rice: brązowy, czarny, czerwony lub zwykły?