Brązowy ryż - korzyści i szkody

Rice - jeden z najbardziej powszechnych produktów na świecie. Jest on stosowany w żywności w krajach WNP, we Włoszech, w Chinach, Indiach, USA. Nie jest zaskoczeniem, że wiele z nich jest zainteresowany tym, co jest brązowy ryż i jakie korzyści i szkody z nim. Szczególnie dbać o tym problemie dla młodych matek, które chcą karmić swoje dzieci pełne i że jest naturalna, zdrowa żywność.

Korzyści i szkód z brązowego ryżu dla zdrowia

W rzeczywistości, nie mówimy tu o pewnego rodzaju zbóż. Teraz wiadomo, że wielu zwolenników zdrowy styl życia brązowy ryż, korzyści i szkód jest aktywnie dyskutowane w kulinarnych czasopism, artykułów dieta i młodych rodziców, to jest zwykły ryż, tylko brązowe. W rzeczywistości tradycyjne, znane nam ryż - ziarno, co samo w sobie jest biała. Do niego w jego czystej formie i wszyscy jesteśmy przyzwyczajeni. Następnie jest powłoka otręby, a drugi w górnej - żółty ochronną. Jeśli czysty off tylko ostatni, ale nie dotykaj otręby, brązowy ryż można uzyskać, co szkód przestraszony wielu ludzi, dopóki nie zorientowali się, że jest. W rzeczywistości może to być niebezpieczne tylko w dużych ilościach, ale jest w takim przypadku jest ważna dla każdego produktu.

Skład brązowego ryżu

Opisane zboża dość znacznie droższe niż zwykłe, znane nam ryżu. Powodem jest to, że jest znacznie trudniejsze do czyszczenia, jak to jest konieczne, w celu usunięcia warstwy ochronnej, ale pozostawiając jednocześnie niezbędny dla otrębów ciała. Jednak jest to uzasadnione korzyściami, że nasz organizm otrzymuje z tego produktu. Na przykład, włókna w tym przypadku więcej niż kilka razy - a dokładniej, w 4. To znacznie wpływa na poprawę trawienia. Ale to korzystanie z brązowego ryżu nie jest wyczerpany! Surowy wykonania jest 3 razy więcej witaminy E, który poprawia jego właściwości przeciwutleniające.

Należy zauważyć, że społeczność międzynarodowa nie umieściła produkt omówiony na linii 17 wśród całej żywności, która jest zalecana do spożycia przez ludzi, aby utrzymać się w dobrej kondycji i zdrowia. Fakt, że kompozycja brązowy ryż charakteryzował się dużą liczbę witamin z grupy B, trzeba działać. Wśród innych substancji w zbożach stwierdzono kwas foliowy, korzystny wpływ na stan naszego z tobą odporność.

Fosforu, magnezu i potasu z ryżu, takie jak znacznie większa. Ma to pozytywny wpływ na mózg, stan naczyń i na układzie sercowo-naczyniowym osoby jako całości. Jednak to użyteczne właściwości ryżu brązowego nie koniec! W nim jest także obecny cynk, selen, a ponadto jeszcze wiele użytecznych pierwiastków śladowych, zapobiegania zaparcia i różne zaburzenia jedzenia. Co jest dość niezwykłe jak na białym „brat”, na przykład.

Jeśli wrzenia, a następnie 100 g produktu spada gdzieś około 115 kalorii. Za zboże nie jest tak dużo, tak że wartość odżywcza brązowego ryżu jest dość może być stosowany w różnych diet. Jakiekolwiek szczególne zagrożenie dla figury nie będzie. Ogólnie białka, tłuszcze, węglowodany, ryż brązowy zawiera optymalne proporcje, niż tak aktywny jak dietetyków. Nawiasem mówiąc, młoda mama może spokojnie gotować swoje dziecko! Dzięki temu przyspiesza wzrost nowych komórek w naszym organizmie.

Oczywiście, nie możemy jeszcze nie ostrzegają o niebezpieczeństwie. Kiedy nadmierne nadużywanie zbóż mogą zacząć wzdęcia do wzdęć. Ale do tego konieczne jest, aby jeść co najmniej 3 razy dziennie, a nie codziennie. Jest mało prawdopodobne, że jako fan tej konkretnej żywności. Więc jeść dla zdrowia!

Wideo: Natalia Fadeeva, lekarz dietetyk, k.m.n. Rice - korzyści lub szkody, jak się przygotować, co jeść.

Film: Jak przydatne Czarny ryż