Otręby owsiane - korzyści i szkody

Dzisiaj, w sposób mocno zakorzeniona zdrowego stylu życia. Ale to nie jest tylko odrzucenie złych nawyków i regularnej aktywności fizycznej, to jest zdrowe odżywianie Jest on uważany za fundament wszystkiego. Wielu ludzi dzisiaj szukać pomocy dietetyków, którzy są skłonni polecić na właściwej ścieżce, mówi o zasadach zdrowego odżywiania i korzyści z produktów, które zaleca się regularne obejmują w diecie wszystkich zwolenników zdrowego stylu życia.

Nasza dzisiejsza temat dotyka otręby owsiane, które wielu mylić z płatków owsianych, chociaż to dwie zupełnie różne produkty. Otręby owsiane - jest powłoką zboża, który jest usuwany do wytwarzania mąki, w rzeczywistości jest to część odpadów z produkcji.

Korzyści z otrębów owsianych

Korzystne właściwości otrąb znaczy wiele dietetyków. Przede wszystkim, regularne stosowanie otrębów znacznie obniża poziom cholesterolu i może być skuteczne zapobieganie cukrzycy usuwanie toksyn z organizmu i ma korzystny wpływ na przewód pokarmowy. Badania przeprowadzone w Wielkiej Brytanii wykazały, że między innymi chronić organizm z otrąb złośliwych nowotworów jelita grubego. Otręby zawierają witaminy E i K, fosfor, żelazo potas i jednonienasycone tłuszcze.

Jeśli zawierają otręby owsiane w diecie, należy pamiętać, że we wszystkim trzeba wiedzieć, kiedy przestać, dzienna stawka produktu jest wstępnie '30 traktowane wrzącą wodą i moczyć w wodzie przez 30 minut, w przeciwnym razie, przed jedzeniem otręby, może zaszkodzić ciało i pozbyć się problemów jelitowych.

Kalorii otręby owsiane

Odpowiadając na pytanie o Ile kalorii otręby owsiane i wspomnieć wartość biologiczną produktu. 100 g produktu zawiera 265 kcal białko - 17 g tłuszczu - 7 gramów i węglowodany - 66,5 g, więc utrata wagi powinna być podjęta do produktu z ostrożnością, należy zwrócić uwagę na ilość porcji, a także używać go w godzinach porannych.

Należy pamiętać, że otręby, pomimo wysokiej zawartości kalorii, dobry asystent w utracie wagi, ponieważ są one wolne węglowodany, co oznacza, powoli trawione i utrzymać poziom glukozy we krwi na stałym poziomie. I nie zapominaj, że są one dobrze wchłaniają cieczy, a tym samym szybko nasycić ciało, obrzęk w żołądku, więc trzymanie się diety, m.in. w otrębach owsianych dieta.