Płatki owsiane na śniadanie - korzyści i szkód

Kryteria dla zdrowej diety koniecznie wiązać się z użyciem produktów zbożowych. Wśród zbóż owsiane tradycyjnego lidera jego korzystnych cech, które przejawiają się w jak największym stopniu, jeśli nie ma go na śniadanie.

Jakie są korzyści z płatków owsianych na śniadanie, a co złe?

Korzyści z płatków owsianych na śniadanie dla dietetyków jest niezaprzeczalna. Po pierwsze, to kaszka jest źródłem węglowodanów, czyli powolne Dostarcza organizmowi energii na to, aby się obudzić i rozpocząć działalność.

Po drugie, płatki owsiane zawiera duże ilości włókna roślinnego, przy czym jest oczyszczenie. Regularne spożywanie owsa rano zmniejsza wchłanianie toksyn w krwiobiegu, a zatem - poprawia stan wszystkich narządów i tkanek, a zwłaszcza - na skórze.

Po trzecie, płatki owsiane ma bogaty skład witamin i minerałów. I te składniki odżywcze najbardziej aktywnie wchłaniane i przyswajane go w godzinach porannych. Korzystne efekty płatków owsianych stosuje się do kości, tarczycy, wątroby i nerek.

Szczególnie warto wspomnieć owsiankę przydatne dla kobiet w ciąży, ponieważ zawiera kwas foliowy i żelazo.

Ale oprócz korzystania z płatków owsianych na śniadanie i może przynieść szkody. Jeśli masz płatki owsiane na co dzień, z upływem czasu, jest zubożenie diety negatywnie wpływać na zdrowie. Dlatego śniadanie należy jeść różnorodne zbóż.

Przynieść szkodę i płatki owsiane celiakia - gluten nietolerancja. Ta choroba jest trudna do rozpoznania, może być podejrzewany o częstych schorzeń jelit i nudności po spożyciu pokarmów zawierających gluten. Ponieważ jest to choroba dziedziczna w grupie ryzyka obejmuje te osoby, które mają krewnych z celiakią.

Płatki owsiane na śniadanie, aby schudnąć

Aby najsmaczniejsze owsiankę, jest przegotowanej wody aromatyzowane cukier, miód i masło, dodać owoce i suszone owoce. Ale to danie jest dozwolone tylko na poruszenie dziecka, którzy będą spędzać bez najmniejszych problemów pochodnych węglowodanów w ciągu dnia.

Dorośli, szczególnie otyłość, płatki owsiane na śniadanie, aby schudnąć trzeba zrobić na parze. Przygotuj dietetyczny posiłek w godzinach wieczornych. Trzy czwarte kubek owsianych trzeba wlać do termosu z szeroką szyjką, wlać dwie filiżanki wrzącej wody i pozostawić na noc. Rankiem parze płatki owsiane, można dodać łyżkę miodu i trochę owoców lub suszone owoce. Zaparivat kasza śniadania diety mogą również jogurtu naturalnego lub kefir, ogrzano do temperatury pokojowej.

Video: Korzyści i szkody płatków owsianych | płatki owsiane płatki owsiane dieta dieta owsiana korzyści dla skóry