Owsiane - korzyści i szkody

Użyteczne właściwości owsiane dawna badano i potwierdzono życia. Wyrażenie „płatki owsiane, sir” z filmu Sherlock Holmes stał w powietrzu, ponieważ powiedziano mi z taką pewnością siebie, jakby to nie było dla owsianki i arcydzieło sztuki kulinarnej. W niektórych krajach, owsianka jest jednym z głównych dań. Najczęściej jego użycie na śniadanie i dodawane do innych potraw.

Korzyści i zagrożenia związane z płatków owsianych wielu z nas zna od dzieciństwa. Mama poprosiła nas do jedzenia owsiane nam rosną silne i zdrowe. Głównym krzywda z płatków owsianych w tym czasie było to, że jest, nie lubimy, jak również innych przydatnych i niezbędnych produktów.

Jednak matki rację: należy jeść owsiankę. Bogata kompozycja pomaga organizmowi do prawidłowego funkcjonowania, a człowiek - czuć się zdrowy i szczęśliwy.

Korzyści z płatków owsianych to ze względu na jego wspaniały personel. Obejmuje on:

• aminokwasy;
• włókna roślinne;
• duże ilości witamin (grup A, B, C, E, K i PP);
• kwas organiczny (kwas erukowy, kwas szczawiowy, kwas malonowy, kwas pantotenowy, niacynę);
• minerały (żelazo, mangan, magnez, fosfor).

Każdy z tych elementów jest bardzo potrzebne dla naszego organizmu. Dzięki nim, wszystkie komórki są w stanie efektywnie pracować i wykonywać swoje funkcje, wspiera organizm w dobrej kondycji.

Jaki jest pożytek z płatków owsianych?

1. Owsiane poprawia aktywność przewodu pokarmowego. Jest to przydatne dla osób, które mają problemy trawienne, zapalenie żołądka, zapalenie jelita grubego, zaparcia lub owrzodzenia żołądka.
2. To poprawia stan układu mięśniowo-szkieletowego: wzmacnia mięśnie, łagodzi ich zmęczenia i bólu. To sprawia, że ​​płatki owsiane ważny składnik diety sportowców i ludzi, którzy zajmują się silnego wysiłku fizycznego.
3. Wzmacnia układ kostny. W związku z tym, konieczne jest włączenie menu dla dzieci, młodzieży i osób starszych.
4. Pomaga odzyskać od poważnej choroby lub zabiegu chirurgicznego.
5. Promuje uzdrowienie całego ciała i zwiększa odporność organizmu.
6. Jest to produkt dietetyczny, łatwo nasyca ciało.
7. Poprawia nastrój. Witamina B6 jest zawarte w owsie, zwiększa produkcję hormonu radości - serotoniny. To poprawia nastrój, jest odwaga, przejdź depresji.
8. Poprawia krzepliwość krwi i zapobiega rozwojowi osteoporozy ze względu na zawartość witaminy C
9. Zmniejsza zawartość w organizmie szkodliwe cholesterol, poprawy stanu układu sercowo-naczyniowego.
10. Chroni organizm przed działaniem wolnych rodników, co prowadzi do rozwoju raka.
11. Oczyszcza organizm ze szkodliwych substancji.
12. Upoważniony, zapalenie skóry i alergie.
13. Poprawia skórę, włosy i paznokcie.
14. Poprawia wątroby, nerki, tarczycy.

Szkodliwy owsiane?

Ogromna liczba przydatnych funkcji może dotknąć się na założeniu, że owsianka jest uniwersalnym produktem. Jednak tak nie jest. Jest to przydatne, ale nie wszystkie i nie zawsze.

1. Nie jest konieczne, aby jeść płatki owsiane na co dzień Przez długi czas, ponieważ usuwa wapń z organizmu, co prowadzi do niedoboru witaminy D. Jednakże, w małych dawkach, owies, odwrotnie, poprawia stan układu kostnego.
2. Przeciwwskazanie do stosowania płatków owsianych jest enteropatia glutenowa choroby (choroba trzewna). W tej chorobie są zabronione prawie wszystkich zbóż.

Owsianka jest bardzo przydatny produkt. Pomimo faktu, że owsianka jest wspaniałe śniadanie, nie jeść płatki owsiane na co dzień. Aby zachować zdrowie i młodość na długie lata, musimy zadbać, że jedzenie było dobrze zbilansowana i zróżnicowana.

Wideo: Ovsyanka, dlya krasoti. "o domu"