Płatki owsiane na wodzie - kalorie

Płatki owsiane gotowane w wodzie - zdrowe śniadanie z niskokalorycznych. Ten posiłek na początku dnia szczęśliwym jeść nie tylko w Rosji, ale także w Anglii i Szkocji, dodając miód, masło, płatki owsiane owoce i suszone owoce.

Korzyści z płatków owsianych na wodzie

Owsiane w wodzie, cukier i olej, zawiera 88 kcal w 100 g procent białka roślinne, tłuszcze i węglowodany w płatków owsianych w wodzie dobrze zrównoważony i dużym dla organizmu. owsianka, gotowane na mleku, więcej kalorii niż wody i zawiera 105 kalorii.

Przydatność owsianych i bogatej w związku z kompozycją. Wysoka zawartość witaminy (A, B, E, K, PP), sole mineralne (fluor, krzem, jod, siarkę, cynk, żelazo, fosfor, wapń, magnez), jak również kwasy niezbędne aminokwasy (tryptofan, lizyna) otrzymując produkt specjalne miejsce w diecie człowieka. Obecny w owsianych i kwasy organiczne (kwas szczawiowy, kwas malonowy, kwas erukowy), a także olejki eteryczne.

owies tłuszcze zawierają dużą procentową nienasyconych kwasów tłuszczowych, które przyspieszają metabolizm i przyczynić się do zmniejszenia ilości wolnych rodników. Ale, niestety, tłuszcze są bardzo szybko utlenia się w płatki owsiane i zjełczały więc produkt ten nie powinien być przechowywany przez dłuższy czas.

Korzyści z płatków owsianych w wodzie znajduje się jeszcze w tym, że jest to doskonały adsorbent. Owsianka jest w stanie oczyścić organizm z metali ciężkich i innych substancji toksycznych, co jest bardzo ważne dla osób miastach, jak również dla dietetyków odmłodzić.

Lekarze zalecają, aby umieścić w diecie kaszy z wodą w obecności płytki krwi, choroby naczyń serca, obniżające poziom cholesterolu, osteoporozy, chorób wątroby i nerek, cukrzyca, chorób żołądka i jelit.

I owsianka jest doskonała zwiększa dźwięk i eliminuje złe samopoczucie. Witamina B6, która jest częścią płatków owsianych, pobudza wytwarzanie serotoniny, bezpośrednio wpływa na nastrój.

Dieta na kaszy

Dieta na płatki owsiane - dobrze zbilansowanej diety, przy czym w ciągu 1-2 tygodni, jest możliwe, aby uwolnić organizm od szkodliwych substancji i schudnąć 3-5 kg. Danie główne z tej diety - kasza, który powinien być gotowany na wodzie, bez dodawania masło, cukier i mleko. To danie należy spożywać trzy razy dziennie w małych porcjach - na 100-150 g

Jako przekąska, która może pomieścić 2 razy dziennie, są dopuszczalne:

• niskokaloryczne owoce (pomarańcze, mandarynki, grejpfruta, jabłka, gruszki, śliwki);
• warzywa (pomidory, rzodkiewki, ogórki, papryka, buraków, marchwi, kapusty);
• sałaty;
• fasola;
• Suszone owoce (śliwki, morele, figi);
• produkty mleczne (jogurt, bifidok naturalny jogurt).

Nie zapomnij o niezbędne dla prawidłowego funkcjonowania organizmu ilości płynu - 1,5-2 litrów dziennie. Jest również możliwe, aby pić z pomarańczy, grejpfruta, pomidor, jabłko i sok z marchwi (200 ml) herbata zielona. Trzeba pić 30 minut przed i 1,5 godziny po posiłku. Wypełnić brakujące dietetyków zaleca substancje w diecie wziąć witamin i suplementów mineralnych.

Jeszcze bardziej przydatne, według dietetyków, kleik na wodzie, nie gotować, a zaparivat. Najlepiej zrobić to w nocy. Weź pół szklanki płatków owsianych i zalać szklanką wrzącej wody, zawinąć pojemnik z kaszy i umieścić w ciepłym miejscu. W porannej owsianki można umieścić kilka jagód lub suszone owoce, łyżeczkę miodu.

Szacowane potrawy dietetyczne na parze owsiane:

• B: 100-150 parze ml płatków owsianych w wodzie;
• Obiad: 200 ml jogurtu lub jogurt;

• Lunch: 100-150 ml parze mąki owsianej w wodzie z miodem i cynamon lub pociętych jabłkach;
• obiad: pół grejpfrut, zielona herbata;
• Obiad: 100-150 ml parze mąki owsianej w wodzie z owoców suszonych śliwek - (2 szt.), Morele (2x), fig (1 szt.).

Dieta owsianka nie jest odpowiedni dla osób indywidualnych nietolerancji do owsa, niewydolność nerek, zaburzenia układu sercowo-naczyniowego, a także w ostrych chorób zakaźnych. I pamiętać, że częste spożywanie płatków owsianych powoduje zaparcia. Pomimo niskiej kaloryczności płatki owsiane na wodzie nie jest zalecany do takiej diety, a ci, którzy są aktywnie zaangażowane w sport, bo są one niezbędne w diecie białka.