Owsiane - korzyści i szkody

Owsianka jest spłaszczony Owies ziarno. Owsianka jest częstym, przydatne i pożywne danie. Ponadto, wiele kobiet użyć płatków owsianych rano, aby schudnąć.

płatki owsiane skład

Owsiane zawiera związki białek, włókien, węglowodany i tłuszcze. Wszystkie te elementy są dość łatwo wchłaniane przez organizm. Co więcej, płatki owsiane zawiera witaminy B1, B2, B6, E, A, K i PP. Zastosowanie tego urządzenia jest spowodowane obecnością w nim minerałów - żelaza, magnezu, jodu i fluoru, nikiel fosfor, Siarka, mangan, potas i wapń. Ponadto wartość odżywcza płatków owsianych jest wysoka, ze względu na ich wprowadzenie do składu kwasów organicznych - erukowego, malonowy, szczawiowy, pantotenowy, nikotynowy, niacyna i piroksina.

Korzyści z płatków owsianych

Przy regularnym stosowaniu płatków owsianych rano, znika uczucie zmęczenia i senności. To śniadanie jest w stanie pobudzać cały dzień, zwiększają witalność i samopoczucie. Przed myślenie o tym, co użytecznego płatki owsiane, ważne jest, aby zdawać sobie sprawę z wskazań do włączenia żywności w diecie.

Owsiane, jest przydatny, gdy zakłócenia metabolizmu, zaparcia, zapalenie jelita grubego, niestrawność i wzdęcia. Nie mniej przydatna jest danie w reakcjach alergicznych i skóry, a także problemy z układem mięśniowo-szkieletowym. Ponadto, płatki owsiane to korzystny wpływ na stan włosów, paznokci i skóry.

Nieodzowny owsiane owsianka jest dla osób cierpiących na choroby naczyń krwionośnych, serca i krwi, tarczycy, wątroby i nerek. Płatki owsiane pomaga obniżyć poziom cholesterolu we krwi, poprawia odporność i oczyścić organizm z toksyn.

Harm owsiane

Owsianka nie tylko przyniesie korzyści, ale szkody. Do porzucenia ich zastosowanie jest niezbędne dla ludzi, którzy są ze zdiagnozowanym enteropatia glutenu czy inny - celiakii. W tej chorobie organizm nie może być całkowicie przetwarzane substancji obecnej w płatki.

Nie skorzystają płatki owsiane, aby go używać zbyt często, ponieważ może to prowadzić do wydalania wapnia z organizmu, aw rezultacie - deformacji kości i osteoporozy.

Wybór płatków owsianych

Kłócą się o to, co owies są najbardziej przydatne, ważne jest, aby wiedzieć, że w każdej owsianka, płatki owsiane, w tym zachowania właściwości użytkowych w całości tylko wtedy, gdy posiłek zostanie przygotowany z całych ziaren. Przygotowanie takich zbóż zajmuje sporo czasu - co najmniej 40 minut. Wstępnie przemyty pełnoziarnisty lub uszkodzony, trzeba wypełnić już wrzącej wody lub mleka. Ponadto, podczas naczynia do gotowania wymaga uwagi - musi być stale mieszając.

Dla wygody producentów stworzyliśmy płatki owsiane, kasza przygotowana z których jest znacznie szybsze niż produkty pełnoziarniste. Na gotowanie potraw z płatków owsianych trwa około 10 minut. Płatki muszą również wstępnie przemyć i wlać do już wrzącej wodzie lub mleku. Ponadto, pierwsze 5 minut owsianki powinny być gotowane na dużym ogniu, następnie zmniejszyć ogień gotować owsiankę jeszcze około 5 minut, a następnie zaleca się parzyć niż użyteczną płatków owsianych naczynie pod zamkniętej pokrywie przez kilka minut. Podawać pudding do stołu, dodając do niego jagody, owoce, dżem, miód, orzechy, przyprawy lub tylko masło i cukier.

Istnieją odmiany płatków owsianych fast food korzyści i szkód, które powodują wiele wątpliwości wśród ekspertów. Płatki takie wlewa wrzącej wody lub gorącego mleka i pozostawić 3-5 minut.

Wybór płatków owsianych jest uważany za główne kryterium świeżości produktu, więc przy zakupie konieczne jest, aby przyjrzeć się dokładnie w dniu jej wydania.