Korzyści z płatków owsianych

Korzyści z płatków owsianych są w pełni świadomi tego, kto trzyma zdrowy styl życia, Próbuje jeść prawo i obserwować jej figurę. Że płatki owsiane z bogatego składu i niskokaloryczną jest dobre śniadanie, zarówno dla dzieci jak i dorosłych. Ale podczas gotowania kaszę należy zwrócić uwagę na ile kalorii można umieścić w nim, dodając gamę produktów.

wartość owsiane

Najbardziej przydatna jest uważany nieprzetworzone owies. Jest wiodącą ziarna jęczmienia według zawartości białka (13%) i tłuszczu (6%). Jednak konwencjonalne owies parzonej przez długi czas, więc kupujący są bardziej skłonni jeść płatki owsiane.

Wśród najbardziej nierentownych płatki owsiane płatki są uważane za szybko żywności. Z tych składników są usuwane, co pozwala przygotować płatki na kilka minut. Ta owsianka jest łatwy do przygotowania, ale korzyści z niego są bardzo nieliczne.

Wśród najbardziej przydatne są płatków płatki owsiane. Chociaż nie są one szybko przygotowane, ale w nich jak najwięcej, aby utrzymać wszystkie pożyteczne substancje.

Kaloryczny owsiane zależy od tego, co zostało dodane w przygotowaniu. Owsianka z mlekiem, masłem i jagody zawierają dużo więcej kalorii niż owsianka, gotowane w wodzie. Jaki rodzaj gotowania kaszy, to zależy od tego co chcesz z nim.

Jeśli chcesz schudnąć, to najlepiej przygotować owsiankę na wodzie. W tym przypadku korpus otrzymują tylko 88 kcal na 100 g płatków. Ponadto, kasza będzie zmniejszyć ilość złego cholesterolu i poprawy metabolizm, który przemawia również na korzyść stosowania owsa podczas odchudzania.

Jeśli jeść owsiankę po treningu, można sobie pozwolić ugotować w mleku. Następnie kalorii zbóż być 102 kcal.

Dobrze, jeśli istnieje potrzeba, aby odzyskać lub wzmocnić ich zdrowia po chorobie, można gotować kaszę z mlekiem, cukrem i masłem. A zatem, cały korpus otrzymuje 303 kcal.

Jeśli myślisz, czy płatki owsiane owsianka przydatnych podczas dni na czczo, a następnie zwrócić uwagę na jego kalorycznej i składu. Pomimo niskiej kaloryczności dni czczo podczas płatków owsianych może przyczynić się do szybkiego nasycenia organizmu, dać mu ważnych składników odżywczych, energii i odwagi. 100 g kaszy wody zawierał 15 g węglowodanów i 3 g białka, 1,7 g tłuszczu.

Wideo: Korzyści z płatków owsianych