Owsiane - korzyści i szkody

Owsiane wykonana z owsa przez parowanie i mielenia ziarna, co gotowania obróbki cieplnej jest znacznie zmniejszona, a jednocześnie zachowuje wszystkie korzystne właściwości tego zboża. Wykonane z owsa również kochany przez wielu zbóż i mąki (płatki owsiane). Podobnie jak w przypadku wszystkich produktów spożywczych, płatki owsiane ma swoje zalety i szkodzi naszemu zdrowiu.

Przydatne właściwości płatków owsianych

Owsianka jest uważana za jedną z najbardziej zdrowe i pożywne, nie zaskakująco, wielu dietetyków zaleca się stosowanie go na śniadanie. Jako część płatków owsianych zawiera naturalne przeciwutleniacze, które wzmacniają naturalny system odpornościowy i mechanizmy obronne organizmu. Korzyści z płatków owsianych jest określona przez swój bogaty skład biochemiczny:

1. Białka z włókien i owsiane poprawiają przemianę materii, odżywiania i wzrost włókien mięśniowych.
2. Szeroka gama mikro- i makroelementów dostarcza organizmowi minerałów, które są ważne dla zdrowia narządów wewnętrznych, układu nerwowego, jak również dla mocnych kości, włosów i paznokci. Owsiane bogate w magnez, potas, fosfor, wapń, żelazo, jod, aluminium.
3. Witaminy - jest to jeden z czynników, niż użyteczny płatków owsianych. zawiera witaminy Grupa B, A, PP, E, K, H, cholina, które podtrzymują i odżywiają się naczyń krwionośnych, serca, mózgu i skóry.
4. Kasza owsiana dietetycznych włókien promowania wiązania i wydalania cholesterolu.

Kaloryczność owsa jest 342 kcal na 100 gramów, więc owsianka z niego lepiej jest użyć w godzinach porannych. Kasza z płatków owsianych lub całkowicie pielęgnuje ciała, korzystne działanie na przewód pokarmowy, zmniejsza kwasowość żołądka i pomaga eliminować toksyny. Jest to przydatne dla utraty wagi i jest aktywnie zaangażowany w sportowców, polecany dla dzieci i osób starszych do aktywnego wzrostu i regeneracji.

Video: Korzyści owsiane i szkodzi

Wideo: Owsianka szkód i korzyści