Płatki owsiane płatki owsiane dieta

Jednym z najbardziej skutecznych produktów do odchudzania to płatki owsiane płatki owsiane. Aby uzyskać więcej informacji, płatki owsiane - mąki, która jest wykonana z całych ziaren owsa. I owsa, jak wiadomo, posiada pełną gamę witamin z grupy B, ma niski indeks glikemiczny i dostarcza organizmowi powolnych węglowodanów, które zapewniają długi czas uczucie sytości. Kaloryczny owies owsiane wyszczuplający około 120 kcal na 100 g

Korzyści owsiane płatki owsiane

Faworyzować owsiane określić jego skład. W ten sposób, że zawiera 20% białek, a 7% tłuszczu. Inne są obecne w składniki odżywcze owsa zapobiega powstawaniu nowotworów i chroni naczynia krwionośne z blokad. Owsianka pomaga również swoje złogi tłuszczu z organizmu, wpływa na centra mózgu, które są odpowiedzialne za pamięć. Więcej owsianka ma właściwości przeciwutleniające i antydepresyjne i wspomaga regenerację komórek w organizmie człowieka. Jeśli to owsianej płatki owsiane w diecie, można zapomnieć o problemach metabolicznych zawsze.

Jak gotować płatki owsiane płatki owsiane?

Istnieje wiele przepisów z owsianej mąki owsianej dziś zapoznać się z niektórymi z nich:

1. Sposób wytwarzania owies owsiany. Skład: 250 g stopionego masła funta mąki owsianej, jajka, trochę wody lub chlebowego. Wszystkie składniki wymieszać i wysłać je w piekarniku przez dwadzieścia minut. Jeśli chcesz dostać słodkie herbatniki, można posmarować je miodem lub dżemem.
2. Można również gotować bardzo smaczne i zdrowe owsiane płatki owsiane galaretkę. Aby to zrobić, gotować mleko, gdy dojdzie do wrzenia, wymieszać szybko z jednej strony jego, a druga powoli wlewa się do mieszaniny mąki owsianej i zimnego mleka. Aby uniknąć zgrubień, wymieszać gotowane powoli, stale zerwania istniejących zakrzepów. Jeśli chcesz budyń okazało Słodki, można dodać trochę słodzik.
3. Doskonałe śniadanie dla można być owsiane kasza owsiana. Wziąć 250 g mleka około 3,2% tłuszczu i rozpuścić go w 130 g wody. Położyć na talerzu i dopuścić do zagotowania. W tym czasie, w naczyniu rozpuszcza się 40 g mąki owsianej i 160 ml wody, niezbędną do dobrze mieszać do uzyskania jednorodności w celu uniknięcia zbrylenia. Gdy mleko czyraki, wlać owsiane w naczyniu i stale mieszając, doprowadzić do wrzenia ponownie. Możesz dodać owoców lub jagód, aby nie dodawać cukru. Jeśli jak owsianka grubsze, a następnie rozcieńczyć mleko mniej wody.

Wideo: płatki owsiane do odchudzania i oczyszczania organizmu. Co jest owsiane płatki owsiane

Wideo: Przepisy wegetariańskie

Wideo: Żywność