Dieta na kaszy

Dieta na owsianki - jeden z najbardziej efektywny mono-diecie zaprojektowanego przez tydzień. Pomaga pożegnać się 3-5 kilogramów. Ponadto, w odróżnieniu od większości innych mono-diety, płatki owsiane, nie tylko nie jest przeciwwskazany u osób z chorobami przewodu pokarmowego, ale wręcz przeciwnie, pomaga zorganizować pracę układu pokarmowego i poprawy zdrowia. Również płatki owsiane, owies czy raczej otręby - wspaniały dodatek Ducane dieta, ale rzeczywista owsiane w tym trybie zasilania jest zabronione.

Jak gotować płatki owsiane diety?

Podstawowa zasada gotowania owsianki na tej diecie - jest przygotowany na wodzie, więc zmniejszenie masy ciała będzie bardziej skuteczne. wykluczone również masło dodawać i cukier.

Owsianka z całych ziaren owsa

składniki:

Całe kasza owsiana - 200 g;
woda - 1 l;
przyprawy (anyżek, cynamon) - smak;
sól i roślinne - olej do smaku.

przygotowanie

Najpierw trzeba przygotować zadzie. W tym przemyć go napełnić wodą i zostawić na około 5 godzin. Następnie woda jest odprowadzana, przemyto śpi przygotowane grys garnek 0,6 l (3 filiżanki) zimnej wody i w niskiej temperaturze wrzenia przez 40 minut. Następnie napełnienia pozostałej wody, dodając sól, kasza zrumieniać zagęszczonych (około 30 minut). Podawać owsianka może być dodanie oleju roślinnego, owoc i przypraw.

Ta owsianka jest jednym z najzdrowszych wyborów płatki owsiane, jak Zawiera ona maksymalnie użytecznych substancji, z minimum kalorii.

płatki owsiane

składniki:

Płatki "Hercules" - 3 kubków (około);
Woda - 4,5 szklanki;

sól - do smaku.

przygotowanie

Płatki zalać wodą w temperaturze pokojowej, pozostawić na noc. W zasadzie ten krok może być, i ograniczyć w jak płatki owsiane będą miały więcej składników odżywczych. Ale jeśli nie są spełnione, wówczas możemy podjąć odpowiednią ilość na jedną porcję płatków, umieścić je w wodzie do zagotowania (stosunek zbóż i wody - 1: 1,25) i gotować na małym ogniu przez 3-5 minut, stale mieszając. Dodać sól, wyłączono ogrzewanie i pozwolić wlewy pod pokrywą 5 minut.

Ten owsiane - świetnym rozwiązaniem śniadanie, jak podczas diety, jak i poza nim.