Dieta zbożowa

Zboże dieta - jedna z tych diet, które można poruszać się bardzo łatwo, ponieważ dieta jest dosyć nie cierpią z powodu ciągłego uczucia głodu. Istnieją dwa bardzo popularna wersja tej diety, z których jeden obejmuje siedem dni alternatywnej mono-diecie (tj diety w poniedziałek, wtorek na gryki - diety na owies, itp) - Druga opcja polega na tym samym tygodniu jedzenia codziennie różne zboża.

Plusy i minusy diety na ziarna

Po pierwsze, trzeba pamiętać, że dieta Hercules, płatki, biały ryż, kasza manna i inne zboża Fast Food nie ma sensu, ponieważ wszystkie z tych zbóż, rafinowany, oczyszczony z włókien naturalnych i, w rzeczywistości, są takie same węglowodany proste jak biały chleb , Takie jedzenie jest złe trawienie i jelit i nawyki. Dlatego też, w tym wymienione zboża, płatki owsiane w diecie nie są wliczone w cenę.

Do diety plusem jest fakt, że zawiera dużo błonnika, który ma pozytywny wpływ na jelita i narządów trawiennych. Ponadto dieta nie jest wyczerpująca, a jednocześnie możliwe jest kontynuowanie szkolenia (w wyniku którego jednak nieco zmniejszona masy mięśniowej) i normalne życie, bez odczuwania problemów ze zdrowiem.

O dietach minusy zbożowych warto zwrócić uwagę, jest fakt, że są niesymetryczne, częściowo szkodliwe dla organizmu, który potrzebuje wszystkie witaminy i pierwiastki śladowe użyteczne, a nie tylko te zawarte w zbożach. Dlatego najlepiej jest połączyć dietę z witamin.

zboża Dieta: przemienności mono-diety

Tak, ta opcja wymaga następującego dieta dieta:

Pszenica Dzień:

• Śniadanie - kasza pszenna + miód + 1/2 szklanki mleka;
• obiad - kasza pszenna + zielone cebule 1 szklanka bulionu warzyw;
• kolacja - owsianka + + + miód cynamon kubek jogurtu naturalnego.

Proso dni (proso dieta jest oparta na tej samej zasadzie):

• Śniadanie - 1/2 szklanki mleka + płatki + miód;
• Obiad - 1 filiżanka bulion warzywny + zbóż;
• Kolacja - 1 jabłko.

dzień owsiane (owies, mianowicie owies)

• Śniadanie - 1/2 szklanki mleka + płatki;
• Lunch - 1 szklanka bulionu warzyw z zieleni + owsiane;
• kolacja - 80 g serka śmietankowego z owsianką ciecz +.

Ryżu dzień (brązowe i czarne dziki ryż). Podzielone na trzy posiłki z kaszy ryżu zmieszane z tartym jabłkiem, miodem i cynamonem.

Jęczmień Dzień:

• Śniadanie - owsianka + miód + 1/2 szklanki mleka;
• Lunch - 1 szklanka bulionu warzyw z zielonej cebuli + owsianki;
• kolacja - kaszka z mlekiem skondensowanym + 1/2 szklanki soku z cytrusów dowolnym.

Gryka Dzień:

• śniadanie - owsianka z mlekiem + 1/2 szklanki miodu;
• Lunch - 1 szklanka bulionu warzyw z przyprawami + owsianki;
• Kolacja - 1 szklanka jogurtu + płatki.

Mieszane Dzień:

• Śniadanie: pół szklanki mleka + trochę słodka owsianka;
• Obiad - gryka + 1 szklanka bulionu warzyw z czosnku.
• obiad - kasza jęczmienna + jabłko.

Siódmego dnia owsianki, można wybrać dowolny z wyboru od tych, które już zostały.

Zboże dieta - wiele opcji

Druga wersja tej diety jest również zaprojektowany przez tydzień i powtórzyć ostatni, siódmy dzień poprzedniej diety. Można wybrać dowolny zbóż i przełączać je w porze śniadania, lunchu i kolacji. Oprócz zbóż można jeść 1-2 jabłka dziennie, wypić szklankę mleka lub jogurtu.

Istotne jest to, że płatki owsiane nie zawiera soli i cukru - może dodać trochę soli i trochę smak miodu tylko po ich całkowicie ugotowane.

Ponadto, nie zapomnij, aby kontrolować porcje: zboża są dość wysokokaloryczne pokarmy, a zatem dieta nie ma wpływu, jeśli jakiś czas będziesz jeść więcej niż 250-300 gramów żywności (to jest w przybliżeniu średnia płyta).

Wideo: Dieta Cereal dla Weight Loss

Wideo: №2 TopLife zdrowie szkoła lub dlaczego nie działa diet 02 lipiec 2015