Mono-diet przez 3 dni

Mono-diet przez 3 dni

Mono-diet - wariant sztywnej diety, podczas których dozwolony jest tylko jeden wybrany produkt. Aby kontynuować taka dieta nie jest zalecany dla więcej niż 3 dni, ponieważ gwałtowny spadek kaloria dieta i wejścia redukujące odżywcze są głównym stres dla ciała i może spowodować spadek odporności i zaostrzeniu wielu chorób przewlekłych. Ponadto długi „siedzi” na sztywnej diety zmniejsza tempo przemiany materii i pozbyć się zbędnych zapasów tłuszczu każdy dzień będzie trudniejsze. Dlatego, mono-dieta powinna być traktowana jako dodatkowy sposób, aby schudnąć 2-3 kg, ale nie jako stały diety.

Istnieje wiele opcji dla mono-diety:

  • kefir;
  • ryżu;
  • gryka;
  • twaróg;
  • arbuz;
  • a nawet czekolady.

W ogóle, w doborze produktu w diecie nie powinna polegać przede wszystkim na ich preferencje smakowe. Jeśli podstawą do mono-diecie będzie jednym z ulubionych produktów, taka dieta i psychologicznie łatwiej będzie poruszać się znacznie, a wyniki nie zawiedzie. Oto najbardziej popularne rodzaje mono-diecie.

Gryka mono- diety przez 3 dni

1-te opcja:



Gryka zaparivayut wrzącej wody i pozostawić na noc. Gryka nie jest gotowana. Tak przygotowany kasza spożywane wszystkie 3 dni Nie, przyprawy i sól. Ewentualnie 1% jogurtu napoju i wody bez gazu.

Opcja 2:

Gotować gryka woda bez oleju, przypraw i soli. Jeść 5 razy dziennie w małych porcjach. Można pić wodę bez gazu i beztłuszczowe jogurt.

Kefir mono- diety przez 3 dni

1,5 litra świeżego jogurtu picia przez 5-6 przyjęć, w regularnych odstępach czasu, dodać 0,5 kg świeżych owoców lub jagód.

Niegazowanej wody - bez żadnych ograniczeń.

Jak przygotować się do mono-diecie?

Jeśli zdecydujesz się skorzystać z mono-diety, trzeba przygotować się na to, aby zmniejszyć stres dla organizmu i zwiększenie jego efektywności:

  1. 1-2 dni nieco niższe spożycie kaloryczne.
  2. Usunąć tłuszcz z jego menu, smażone, wyroby cukiernicze i słodycze.
  3. Uwzględnić w diecie pokarmów dietetycznych, takich jak płatki owsiane, lekkich zup, Kefir mono- diety przez 3 dniPieczone warzywa, chude mięso pieczone lub gotowane.

Jak wyjść z diety?

Z diety jest również konieczne, aby poprawić, w przeciwnym razie nie tylko przywrócić wszystkie dumpingowych kg, ale także prowadzić do „przyjaciół”:

  1. Pierwsze dwa dni - lekkie zupy, buliony, warzywa.
  2. Następnie powoli powrócić do normalnej diety.
  3. Konsolidować wyniki powinny regularnie organizować się dzień na czczo - wersja jednego dnia mono-diecie (nie częściej niż raz w tygodniu).

Wideo mono-diety przez 3 dni

Film: Jak schudnąć 5 kg w ciągu 3 dni w domu

Film: 3 dni od Airborne

Wideo: VLOG: 3 dni w życiu muzułmanina

Udostępnij w sieciach społecznościowych:

Podobne
© 2021 LadyVu.com