Mono-diet przez 3 dni
Mono-diet - wariant sztywnej diety, podczas których dozwolony jest tylko jeden wybrany produkt. Aby kontynuować taka dieta nie jest zalecany dla więcej niż 3 dni, ponieważ gwałtowny spadek kaloria dieta i wejścia redukujące odżywcze są głównym stres dla ciała i może spowodować spadek odporności i zaostrzeniu wielu chorób przewlekłych. Ponadto długi „siedzi” na sztywnej diety zmniejsza tempo przemiany materii i pozbyć się zbędnych zapasów tłuszczu każdy dzień będzie trudniejsze. Dlatego, mono-dieta powinna być traktowana jako dodatkowy sposób, aby schudnąć 2-3 kg, ale nie jako stały diety.
Istnieje wiele opcji dla mono-diety:
- kefir;
- ryżu;
- gryka;
- twaróg;
- arbuz;
- a nawet czekolady.
W ogóle, w doborze produktu w diecie nie powinna polegać przede wszystkim na ich preferencje smakowe. Jeśli podstawą do mono-diecie będzie jednym z ulubionych produktów, taka dieta i psychologicznie łatwiej będzie poruszać się znacznie, a wyniki nie zawiedzie. Oto najbardziej popularne rodzaje mono-diecie.
Gryka mono- diety przez 3 dni
1-te opcja:
Gryka zaparivayut wrzącej wody i pozostawić na noc. Gryka nie jest gotowana. Tak przygotowany kasza spożywane wszystkie 3 dni Nie, przyprawy i sól. Ewentualnie 1% jogurtu napoju i wody bez gazu.
Opcja 2:
Gotować gryka woda bez oleju, przypraw i soli. Jeść 5 razy dziennie w małych porcjach. Można pić wodę bez gazu i beztłuszczowe jogurt.
Kefir mono- diety przez 3 dni
1,5 litra świeżego jogurtu picia przez 5-6 przyjęć, w regularnych odstępach czasu, dodać 0,5 kg świeżych owoców lub jagód.
Niegazowanej wody - bez żadnych ograniczeń.
Jak przygotować się do mono-diecie?
Jeśli zdecydujesz się skorzystać z mono-diety, trzeba przygotować się na to, aby zmniejszyć stres dla organizmu i zwiększenie jego efektywności:
- 1-2 dni nieco niższe spożycie kaloryczne.
- Usunąć tłuszcz z jego menu, smażone, wyroby cukiernicze i słodycze.
- Uwzględnić w diecie pokarmów dietetycznych, takich jak płatki owsiane, lekkich zup, Pieczone warzywa, chude mięso pieczone lub gotowane.
Jak wyjść z diety?
Z diety jest również konieczne, aby poprawić, w przeciwnym razie nie tylko przywrócić wszystkie dumpingowych kg, ale także prowadzić do „przyjaciół”:
- Pierwsze dwa dni - lekkie zupy, buliony, warzywa.
- Następnie powoli powrócić do normalnej diety.
- Konsolidować wyniki powinny regularnie organizować się dzień na czczo - wersja jednego dnia mono-diecie (nie częściej niż raz w tygodniu).
Wideo mono-diety przez 3 dni
Film: Jak schudnąć 5 kg w ciągu 3 dni w domu
Film: 3 dni od Airborne
Wideo: VLOG: 3 dni w życiu muzułmanina
- Diet „6 płatków” - menu na każdy dzień
- Dieta arbuz
- Dieta na gryki - przepis
- Diet „sześć płatków”
- Skuteczna dieta dla szybkiego odchudzania
- Estoński dieta
- Dobra dieta dla szybkiego odchudzania
- Kefir diety dla utraty wagi
- Kefir z buraczkami - przepis odchudzania
- Dieta kawa
- Monodiet 3 z 3
- Mono-diet przez 10 dni
- Mono-diet za 5 dni
- Mono-diet za 7 dni
- Mono-diet na gryki
- Najbardziej wydajny mono- diety
- Dieta pomidorowa
- Rodzaje diet
- Lekka dieta dla utraty wagi
- Czy to możliwe, aby schudnąć na gryki?
- Czy to możliwe, aby schudnąć na ryżu?