Diet „6 płatków” - menu na każdy dzień

Dieta „6 płatków” jest popularny, ponieważ w opinii wielu użytkowników, to nie jest wydajne. Opiera się ona na przemian białkowych i węglowodanowych dni. 6 składa się z oddzielnych diety klapy monodiets, które przychodzą jeden po drugim. Ze względu na fakt, że w menu nie jest zbyt skromna i nie będą powtarzane, aby utrzymać taką dietę.

Podstawy i menu mono-diet "płatki" 6

Twórcy tego sposobu diety twierdzą, że w ciągu dnia może zaoszczędzić około 0,5 kg, co jest bardzo dobrym wynikiem. Nie trzeba liczyć kalorii i jeść na zegarze.

Zasady i cechy mono 6 „płatków”:

Dni nie może być zreorganizowany ponieważ pożądany wynik, nie można osiągnąć.
Nie wolno jeść po szóstej wieczorem, co najważniejsze, postępuj zgodnie z sugerowaną diety i nie zastąpić posiłki.
Menu na każdy dzień diety, „6 płatków” obejmuje trzy główne posiłki i dwie przekąski. Ważne jest, aby rozprowadzić je równomiernie, aby usiąść w regularnych odstępach czasu.
Z dieta powinna stopniowo, w przeciwnym razie istnieje duże ryzyko powrotu do zrzucić kilogramy z powrotem i mogą być jeszcze większe.
Podczas całego diety można stracić nawet do pięciu kilogramów, ale to wszystko zależy od masy oryginalnego wykonania.
Ważne jest, aby pamiętać, że mono dieta Dieta menu „6 płatków” jest przeciwwskazane u kobiet w ciąży lub karmiących. Nie można go używać, jeśli masz problemy z układem trawiennym.

Inna przydatna wskazówka - aby rzeczy proste i dostać jakieś wsparcie, wskazane jest, aby utworzyć napis kwiat-tip na każdym płatku, co dzień dzisiaj. Łzawienie z płatka, to będzie możliwe, aby monitorować swoje postępy.

dieta menu „6” płatki na każdy dzień:

Dzień №1 - Ryby. Są lepsze i diety, a tłuste ryby. Jako stosowana ilość nie powinna być większa niż 0,5 kg w gotowej postaci. Ryby mogą być pieczone, gotowane, gotować na wolnym ogniu i gotować dla pary. Udziela się zgody na sól, przyprawy i zioła, a herbata bez cukru. W różnych dań rybnych musi być przygotowany w następujący sposób:

śniadanie - gotowane;
snack - piekarniczego;
Obiad - ucho bez warzyw;
przekąska - para;
Obiad - gotowane.

Dzień №2 - Roślinne. Podczas tego dnia dopuszcza się jeść nie więcej niż 1,5 kg warzyw. Można pić herbatę i sok z warzyw. Menu wygląda następująco:

Śniadanie - sałatka ze świeżych warzyw, można wypełnić go z sokiem z cytryny;
snack - gotowane ziemniaki z ziołami, ale bez oleju;
Obiad - zupa jarzynowa;
Snack - gotowane na parze warzywa;
obiad - gotowane na parze warzywa.

Dzień №3 - Kurczak. W tym dniu można zjeść filet w ilości 0,5 kg. Ponieważ mięso jest bardzo ważne, aby usunąć tłuszcz i skórę. Nie można używać do smażenia i gotowania oleju. Można pić herbatę bez cukru. Dla różnych dań z kurczaka przygotowywane na różne sposoby:

śniadanie - gotowane;
snack - piekarniczego;
Obiad - bulion z kurczaka z ziołami;
przekąska - smażone na ruszcie;
Obiad - gotowane.

Dzień №4 - Cereal. Za dzień nie możesz jeść więcej niż 200 g suchego zboża. Można pić herbatę i naturalny kwas chlebowy. Menu wygląda następująco:

Śniadanie - płatki owsiane na wodzie;
snack - gryczana zieleni;
obiad - ryż;
snack - kasza pszenna;
kolacja - gryka z przyprawami.

Dzień №5 - Twaróg. Ten dzień dozwolony ziarnisty twaróg, ser sojowy, ser feta, na przykład, „fitness”, a nawet jogurt mleko bez wypełniaczy. Ważne jest, aby powiedzieć, że produkty powinny być o niskiej zawartości tłuszczu. Menu wygląda następująco: