Diet „siedem płatków” - menu na każdy dzień

Wiele kobiet chce schudnąć w krótkim okresie czasu, które wykorzystują różne techniki. Dieta dla Weight Loss „Siedem płatków” obejmuje różne mono-diety, które następują po sobie. Taka różnorodność pozwala czuć się normalnie i skutecznie pozbyć nadwaga.

Opis Diet „Siedem płatków”

Ta metoda odchudzania został zaproponowany dietetyka Anna Johansson Szwecji. Według niej, szybko pozbyć się nadwagi, można użyć mono-diety.

Podstawą menu na każdy dzień diety, „Siedem płatków”:

Wiele są zachęcani przez fakt, że nie będzie musiał liczyć kalorii.
Nie można zmienić proponowaną kolejność dni, ponieważ są one zbudowane w taki sposób, aby efektywnie prowadzony proces utraty wagi.
Dziennie należy pić przynajmniej 1,5 litra czystej wody. Oprócz tej kwoty, można pić herbaty, napary i wywary z ziół.
Myśląc nad menu na tydzień Diet „Siedem płatków”, to najlepiej, aby dać pierwszeństwo do dzielenia posiłków, które będą utrzymywać metabolizm na odpowiednim poziomie, a także aby zapobiec powstawaniu uczucia głodu.
Gotowanie dozwolone produkty są najlepsze dla pary i gotować, piec lub dusić.
Nie zaleca się stosowania tej metody odchudzania dla osób, które mają problemy z układem pokarmowym, a także kobiet w ciąży i karmiących.

Jako dodatkową zachętę, można użyć kwiat z siedmiu płatkach, na których można pisać listy dni, a następnie rozrywając je korzystających z ich postępów.

Menu na każdy dzień na diecie „płatki Seven”

Dzień №1 - wędkowanie. jest to dozwolone i nietłusta i tłuste ryby, które mogą uzupełniać sól, przyprawy i zioła. Można to trochę owoców morza w menu.

Przykładowe menu:

Śniadanie: para lub pieczone ryby;
przekąska: herbata;
Obiad: zupa rybna;
przekąska: herbata;
Obiad: pieczone lub gotowane ryby z przyprawami.

Dzień №2 - warzyw. Rozwiązany żadnych warzyw, z których można gotować różne potrawy, takie jak zupy, gulasz, sałatki, itp Pozwolono, aby dodać sól, zioła i przyprawy. Można pić soków warzywnych.

Przykładowe menu:

Śniadanie: sałatka;
przekąska: marchew;
Obiad: zupa;
przekąska: jeden dowolny warzyw;
Obiad: gulasz.

Dzień №3 - Kurczak. Najlepiej jest korzystać z fileta, do którego można dodać trochę soli i ziół. można pić bulion z kurczaka. że menu „Siedem dni dieta płatki” wygląda następująco:

kotlety parowe;: śniadanie
przekąska: herbata;
Obiad: zupa;
przekąska: herbata;
obiad: pieczony kurczak.

Dzień №4 - Cereal. Ten dzień jest wymagana w celu przywrócenia równowagi energetycznej. Dozwolone różnych zbóż, nasiona, otręby, chleb, itp Ważne jest, aby nie używać mleko i cukier. Możliwe jest również do picia herbaty i naturalny kwas chlebowy.

Przykładowe menu:

Śniadanie: owsianka;
przekąska: herbata;
Obiad: ryż;
przekąska: herbata;
Obiad: gryka.

Dzień №5 - ser. W tym dniu, z wyjątkiem twaróg, ser są dopuszczone do diety, jogurt, mleko i inne produkty mleczne. Ważne jest, że są niskokaloryczne.

Przykładowe menu:

serniki wiatr;: śniadanie
przekąska: jogurt;
obiad: serek wiejski;
przekąska: jogurt;
Kolacja: twarożek i jogurt.

Dzień №6 - owoce. W tym dniu, można sobie pozwolić na owoce i jagody. Co do napojów, pozwolenie rozcieńcza soki, ale nie więcej niż 2 łyżek.

Przykładowe menu:

Śniadanie: sałatka, doprawiona sokiem z cytryny;
przekąska: sok;
Obiad: sałatka;
przekąska: jabłko;
Kolacja: smoothies.

Dzień №7 - rozładowania. W tym dniu, jest coś zabronione i może pić tylko wodę, zielony i herbatki ziołowe. Jeśli torturowanie poważny głód, dopuszczalne jest 1 łyżka. kefir.

Pamiętaj, że „Siedem płatków” dieta jak codzienne menu jest tylko przykładem, czyli produkty mogą być zastąpione innymi, ale rozdzielczość.