Bormentalja dieta - menu na tydzień

Dieta dr Bormentalja menu nie precyzuje, pozostawiając swobodę wyboru osoby. System otrzymał szeroką popularność dzięki zintegrowanemu podejściu i względną łatwość jego zasad. Uważamy akceptowalny menu dla tygodniu Bormental.

Funkcje techniki i menu Bormentalja

Dieta przeznaczona do budowy na zasadach żywienia, leżąc w 1000 - 1200 kcal dziennie. To jest - dolna granica normy, i to właśnie tam, według ekspertów, zmniejszenie masy ciała jest maksymalna szybkim tempie. Należy upewnić się, że jedzenie było smaczne i urozmaicone.

Główną zaletą, że widząc dla siebie wiele w systemie - brak rygorystycznych zakazów. Jednak dobrze napisany dieta jest nadal konieczne: tylko w tym wypadku, ciało będzie uzyskać wszystkie niezbędne składniki odżywcze.

Menu dla zasad odchudzania z Bormental

Dr Bormental zaleca podzielone posiłki - 7-8 razy dziennie, i tak zakończył się ostatni posiłek 3-4 godziny przed snem. W ten sposób części spożywcze powinny być małe -200 g, tj około 1 kubek w recepcji.

Na podstawie diety trzeba wziąć białko spożywcze - chude mięso, drób, ryby, nabiał i lekkie białka. Obowiązkowy dodatek do nich nazywane są owoce i warzywa - wszystko, od wyboru, tak długo, jak zmieścić się w granicach dopuszczalnych dziennych kalorii. Jedzenie nie powinno brać gorący - zwiększa uczucie sytości.

Bormentalja menu diety na tydzień

Rozważmy poprawną opcję menu na tydzień Bormental, które można zabrać go na pokład. Renderowanie wielkość porcji chudego na kalorii.

dzień 1

1. Śniadanie - kilka jajka na twardo, sałatka z wodorostów, herbata, ciasto.
2. Obiad - herbata i ser i 2 plastry czekolady.
3. Obiad - zupa grzybowa, kapusta sałatki, gotowane ziemniaki, kawałek ryby, herbata.
4. Przekąska - sałatka jarzynowa z piersi kurczaka.
5. Obiad - gryka, duszone z warzywami i wołowiną herbaty.
6. Przekąska - jogurt.

dzień 2

1. Śniadanie - jajko, bułka z kaszy gryczanej z przyprawami, jabłko, herbata.
2. Obiad - sałatka owocowa.
3. Obiad - zupy, tłuczone ziemniaki, ryż, kurczaka i herbaty.
4. Podwieczorek - kanapki z ryb, ogórek na bochenków płatki, herbata.
5. Kolacja - sałatka „szczotka”, kalmary, duszona kapusta i herbata.
6. Przekąska - jogurt.

dzień 3

1. Śniadanie - jajecznica z grzybami i szynką, herbaty i lekarski.
2. Obiad - część Turcji chleb, herbata.
3. Obiad - zupa grochowa, porcja ryżu z warzywami i wołowiną herbaty.
4. Snack - kilka jabłek.
5. Obiad - ryba gulasz z ziemniakami, sałatka z buraków i herbaty.
6. Przekąska - jogurt.

dzień 4

1. Śniadanie - część kaszy gryczanej z indyka, marchwi i cebuli i herbaty.
2. Obiad - ciasto i herbata.
3. Obiad - ucho, kilka bochenków, obfite sałatki z mięsem i herbaty.
4. Przekąska - sałatka z ryb i ogórków.
5. Obiad - ryż, świeże sałatki i herbata.
6. Snack - varenets.

Dzień 5

1. Śniadanie - część płatków owsianych z jabłkami, herbata, 2 kromki czekolady.
2. Obiad - sałatka jarzynowa z piersi kurczaka, herbata.
3. Obiad - marynata, porcja ryżu i wodorostów, herbata, zefir.
4. Podwieczorek - sałatka owocowa.
5. Obiad - gulasz wołowy z cukinia, mizerią i herbaty.
6. Snack - część kwaśnego mleka.

dzień 6

1. Śniadanie - jajka z dwóch jaj i dodanie szynki, pomidorów i cebuli, herbata, płatki chleba.
2. Lunch - kanapkę z chleba, ogórka i piersi indyka, herbata.
3. Obiad - część barszcz, ziemniaki gotowane, surówka z kapusty pekińskiej z jajkiem i herbaty.
4. Snack - część twaróg ze śmietaną i owocami.
5. Obiad - pierś z kurczaka z cukinią i makaronem gryki i herbaty.
6. Snack - część jogurtu.

dzień 7

1. Śniadanie - gryczana sałatka z wołowiny pomidory, kawę i pół ciastowatą ziemniaki.
2. Obiad - kilka bochenków z rybą i ogórkiem i herbaty.
3. Obiad - część zupy, gotowane ziemniaki sałatki kapusty kwaszonej, herbata.
4. Snack - gotowana pierś z kurczaka.
5. Obiad - gotowana wołowina z ryżem i sosem pomidorowym, herbata.
6. Snack - kubek jogurtu, część twaróg ze śmietaną.

Zalecana odrzucenie obfitości słodkie, produktów skrobiowych (zwłaszcza pieczenia) i tłuszcz, a także napoje alkoholowe. Jeden dzień w tygodniu można zrobić „zrzut”. W ogóle, przykładowe menu diety Bormental powinna pomóc stworzyć dietę różnorodny, bogaty, ale niskokalorycznej.

Wideo: Prawidłowe odżywianie dla menu odchudzania na tydzień, jeden dzień 1