Dieta 1000 kalorii

Bez względu na to, w jaki sposób tworzyć nowe systemy odchudzania, dietetyków zgadza się, że najskuteczniejszą starego dobrego liczenia kalorii. Jeśli ograniczysz diecie co najmniej 1000 kalorii, można schudnąć szybko, w rzeczywistości, jeśli zrezygnujemy tłuszczu, słodka i fast foodów, nawet nie musiał głodować. Dieta „1000 kalorii dziennie” umożliwia maksymalną zróżnicowanej diety i szybką utratą masy ciała.

Dieta opiera się na liczeniu kalorii

Najprostszym sposobem, aby jeść wszystko, co chcesz, i schudnąć - make dziennik żywności. Ie wszystko, co jesz, nagrywać i zatrzymywać się na około 1000 kalorii dziennie - a następnie przejść do wody i herbata bez cukru. Jeśli masz minimalne pojęcie o jaki produkt ile kalorii, można łatwo się przyzwyczaić, a system będzie dla Ciebie proste i wygodne. Po tym wszystkim, jeśli menu jest z naturalnym mięsem, serem, dużo warzyw, warzywa i zupy - będziesz doskonale załadować, paznokcie, włosy i skóra będzie wyglądać znacznie lepiej, a co najważniejsze - będziesz schudnąć stale i bez napięcia.

Zaleca się, aby ograniczyć wszelkie tłuszczu, smażonych potraw, pieczywo (średnio, kawałek ciasta 400-600 kalorii, co stanowi prawie połowę diety na dzień, co oznacza, że ​​będzie dręczyć głód pozostałą część dnia, co nie jest pożądane). Jednak dieta z obliczania kalorii nie, a jeśli, na przykład, pozostałą część dnia, jak można pić niskotłuszczowe jogurty i jeść świeże warzywa.

Dieta 1000 kalorii: Menu

Liczenie kalorii wydaje się być dużo ludzi zbyt trudne. Jednak dieta 1000 kalorii sugeruje inną opcję: masz kilka różnych opcji ukończonego codziennego menu, które już obliczonej kalorii.

opcja 1

1. śniadanie - jaja od 1 jajko, kawałek chleba, herbata bez cukru.
2. lunch - kieliszek 1% kefir.
3. lunch - zupa, zupa, ogórek, zupa rybna (do wyboru) - 300 g
4. podwieczorek - twaróg.
5. kolacja - udko z kurczaka + kapusta (część środkowa).

opcja 2

1. śniadanie - Artykuł 7. łyżki płatków owsianych z 1 łyżeczka miód.
2. lunch - pół opakowanie twarożku niskotłuszczowego.
3. lunch - z białej kapusty, 300 g każdego zupy.
4. podwieczorek - jabłko.
5. kolacja - część wołowiny + gryki (część środkowa).

Można obliczyć dla siebie kilka opcji samemu, jeśli używać kalkulatora kalorii w internecie (wszystkie są w domenie publicznej). Więc można poszerzyć swoją dietę. Jak widać, nie trzeba głodować! Jeśli nie podoba ci się jeść 5 razy dziennie (co jest pożądane), podwieczorek można dodawać do kolacji i lunchu - na śniadanie.

Wideo: Dieta Menu na 1000 kalorii dziennie

Wideo: Jedzenie dla zestawu wagi. 1000 kalorii w jednym posiłku