Dietetyczne

Pod jedzenia dietetycznego rozumiany w ten sposób, że żywność, która pomaga osoby do pozostania (lub planowaniu) zdrowe.

O bardzo długim czasie diety żywność jest podstawą żywienia klinicznego, który pozwala na obsługę najpoważniejszych chorób. Te dni bez jedzenia diety nie robi żadnej jednego programu estetycznego odchudzania. Niektóre z tych programów są oparte na diecie wzór, który daje jedzenie organizm ludzki tylko 1000 kalorii dziennie. W przypadkach, w których dana osoba, niezależnie od przyczyny, konieczne jest pilne, aby schudnąć, kwota odbiera z kalorii żywności może być zredukowana do poziomu 800 (lub nawet mniej) dziennie. W tym trybie, moc, pożądane jest, aby nie dać swoje ciało nadmiernego wysiłku fizycznego.

Być może dietetyczne i jej przepisy są zainteresowani ciebie, bo ty też chcesz pomóc im schudnąć. Jeśli tak, proszę zauważyć, co następuje. A „zagubiony” odpowiada 7.000 kilogram kalorii. Innymi słowy, można łatwo stracić w tygodniu 500 gramów - pod warunkiem, że będzie otrzymywać codziennie z jego żywności o 500 kalorii mniej.

Jak przygotować dietę?

Kiedy gotujesz swoją dietę, unikać tłustych potraw, jak również te produkty, w których zawartość węglowodanów jest zbyt wysoka. Podczas gotowania, nie dodawać w jadalnych olejach i tłuszczach, ponieważ mają dużo kalorii, „Czy takie pyszne zdrowe jedzenie?”. - Oczywiście można zapytać. żywność dietetyczna obejmuje szeroką gamę produktów, więc może również być w stanie wyłowić te kombinacje, które gustu. Ponadto, chude ciało, jako jeden z elementów urody, mimo wszystko, będzie wymagać trochę ofiary. Proponujemy Państwu przykłady lekkich i smacznych racje żywności diety, które pomogą Ci schudnąć.

Menu dietetyczne oparty na 1000 kalorii dziennie:

Chude mięso / Białka: 70 g tuńczyka w słonej wodzie, 70 g piersi kurczaka.
Chleb / Skrobia: 2 małe kawałki chleba z mąki pszennej, 80 dag ziemniaków.
Owoce: 1 mały banan, 200 ml soku pomarańczowego.
Warzywa: 50 g, 50 g sałaty pieprzu, 60 g gotowanej brokułów, 50 g gotowanej marchwi.
Mlecznych o niskiej zawartości tłuszczu 100 g jogurt z owocami, 200 ml mleka odtłuszczonego.
Tłuszcz: 10 g niskotłuszczowego majonezu.

Menu dietetyczne oparty na 1200 kalorii dziennie:

Chude mięso / białko 1 jajko, pół filiżanka do konserwy z tuńczyka, 50 g piersi kurczaka.
Chleb / skrobie: 1/2 filiżanka owsiane, 1 kromka chleba, pół filiżanki herbaty ugotowany makaron, krakersy trzy.
Owoce: 1 mały banan, 1 średnia pomarańcza, 1,5 filiżanki herbaty kostkę melona.
Warzywa: pół filiżanki herbaty posiekanej seler, pomidor dwa plastry, jeden liść sałaty, brokuły filiżanka, parzona.
produkty mleczne o niskiej zawartości tłuszczu 2 duże szklanki mleka o niskiej zawartości tłuszczu.
Tłuszcz: 2 łyżeczki niskotłuszczowego majonezu, 1 łyżeczka margaryny.
Pic 1 puszka z napojem.

Menu dietetyczne oparty na 1500 kalorii dziennie:

Chude mięso / Białko: 50 g piersi z indyka, 80 g chudej wołowiny filet.
Chleb / skrobie kukurydziane 3/4 filiżanka, 2 kromki chleba, pieczony ziemniak 1, 4 krakingu.
Owoce: 1 mały banan, 1,25 filiżanki herbaty z świeżych truskawek.
Warzywa: Kilka liści sałaty i 2 plastry pomidora, jeden kubek herbaty kolumny posiekane marchewki, 1 duża szklanka gotowanego mieszanki warzyw.
Produkty mleczne są niskotłuszczowe: 2 duże szklanki mleka 1% tłuszczu, 2 plasterki sera.
Tłuszcze: 2 łyżeczki margaryny, 1 łyżeczka majonezu zwykle tłuszczowe, 2 łyżeczki dressing do sałatek.

To suplement żywności szkodliwe?

Kontrola apetytu i obniżenie kalorii uzyskiwanych z pożywienia nie będą miały negatywnego wpływu na zdrowie, jeśli jesteś przyzwyczajony do uwzględnienia w diecie składników odżywczych. W tym przypadku najbardziej niskokaloryczna dieta jedzenie będziesz korzystać tylko - pod warunkiem, że zgadzają się na reżim treningowy z wybranej diety.