Potrawy niskokaloryczne do odchudzania

Jeśli zdecydujesz się rozpocząć prawidłowo jeść, trzeba koniecznie uwzględnić w codziennej diecie o niskiej kaloryczności żywności do utraty wagi. Po wielu badaniach stwierdzono, że najmniej kalorii w pożywieniu jest pochodzenia roślinnego.

Odpowiednie niskokaloryczne pokarmy powinny być:

• zawiera minimalną ilość tłuszczu;
• Składa się on z łatwo przyswajalnych węglowodanów;
• zawierać włókno.

Przykład niskokaloryczny żywności zaciągana

1. Zielona herbata. Tak, że organizm nauczył 1 filiżanki tego napoju, trzeba wydać około 60 kalorii, a dostać 0.
2. Zieloni. Koper, pietruszka, seler, kolendra, i tak dalej - tych pokarmów, a dokładniej ich zioła mają praktycznie zerowy kalorii.
3. Przyprawy. Mogą one doskonale zastąpić sól, która zatrzymuje wodę w organizmie. Ponadto można znaleźć doskonałą alternatywę dla cukru, na przykład cynamon.
4. Warzywa. Świeże warzywa, które nie są nasycone pestycydami pomaga tworzyć doskonale potrawy dietetyczne.
5. Jagody. Są one doskonałym substytutem cukru, bo co może być bardziej smaczne filiżanka jeżyny, truskawki, jagody, itd.
6. Owoce. Musi znajdować się w diecie, ale nie w dużych ilościach.

Należy zrozumieć, że jedynym zakładem jedzenie nie wystarcza do prawidłowego funkcjonowania organizmu. Dlatego wskazane jest, aby uzupełnić ją z mięsa, ryb, chleba i produktów mlecznych.

Dla niskokaloryczne produkty mięsne zawierają kurczak, indyk, chudej wołowiny i cielęciny, jak również królika. Wśród ryb i

Owoce morza powinny być przydzielane: kalmary, flądra, karp, krewetki, okoń, szczupak i sandacz Pollock.

Produkty kalorii odchudzanie

Niektóre produkty z powyższego przeglądu listy wymagają szczególnej uwagi:

grejpfrut. Poza faktem, że jest bardzo mało kalorii (100 g to 35 kcal), ale również pomaga spalić tłuszcz i zmniejsza apetyt. Jeśli jesz 1/4 cytrusów, można spalić 800 kalorii. Wystarczy jeść należy z błon, ponieważ to właśnie tam są niezbędne substancje.

ananas. 100g egzotycznych owoców wynosi 48 kcal. Ponadto, pomaga schudnąć, ananas normalizuje przepływ krwi, pozytywny wpływ na żołądku i jelitach.

Smaczne i obfite

Istnieją pewne pokarmy, które pomagają uzyskać wystarczająco, ale to nie daje lepsze. kryteria te spełnia na produkty, w których występuje czystego białka. Do różnych potraw z tych produktów, dodaj je do ziół, przypraw, owoców i warzyw.
Preferując kurczaka, jogurt, białka i owoców morza.

pomocny

Ta kategoria obejmuje owoc i warzyw. Zapobieganie starzeniu: granat, czerwone winogrona i kapusta, brokuły i pomidory. Wywodzą się nadmiar cieczy ogórki i zielonego.

Można wybierać spośród produktów uznawanych powyżej najbardziej odpowiednie dla ciebie, a tworzą je do swojej diety, które pomogą pozbyć się dodatkowych kilogramów i poprawić kondycję organizmu jako całości. Więc nie stracić dużo witamin i składników mineralnych podczas gotowania, zaleca się gotować je na parze, pieczone w piecu, dusić lub gotować.