Jakie warzywa można jeść z utratą wagi?

Jakie warzywa można i trzeba jeść do utraty wagi, wiedzą wszystko, i to jest dokładnie to, co się okaże, ponieważ istnieją pewne węglowodany i skrobię, daje im wystarczająco przyzwoite kalorii. Największe korzyści może przynieść tylko niskokaloryczne, bogate w witaminy, minerały i przedstawicieli włóknistych.

Przydatne warzywa i owoce

celuloza Jest obecny w praktycznie wszystkich owoców i warzyw, ale większość z nich w marchwi, fasoli - soczewica, groch i fasola, warzywa kapustne, mianowicie kapusta, i bardzo różne. Produkty te pęcznieją w przewodzie żołądkowo-jelitowym, zapewniając odczucie sytości przez długi czas, i działający w organizmie jak szczotka, zamiatania wszystkie produkty degradacji, tak normalizujące ruchliwość jelit. Non-skrobię warzywa można wyróżnić zielona fasola, szparagi, karczochy, seler. Dynie zawierają praktycznie żadnych kalorii, jak ogórki, a wraz z nimi można mieć takiego niskokaloryczne owoce i warzywa, takie jak jabłka, owoce cytrusowe, bakłażan, dynia, pomidory, buraki, rzodkiewka, cebula, czosnek, ananas, granat.

Owoców i warzyw, bogatych w błonnik, można przypisać kolejne gruszki, maliny, jagody, truskawki, ale rekord jest awokado. Ziemniaki zawierają również błonnik, ale ze względu na duże ilości skrobi i węglowodanów powinno być dozowany. Ogromne korzyści może przynieść arbuza, który ma działanie moczopędne, i wysyła nadmiaru płynów z organizmu. Aby być bogata w witaminy i minerały, owoce i warzywa to szpinak, sałata, brokuły, sałata, brzoskwinie, morele, śliwka. W ciągu ostatnich dwóch przedstawicieli powinny być zawarte w codziennej diecie osób z nadwagą, ponieważ normalizuje przewodu pokarmowego i łagodzenia zaparć. Przydatne i suszonych owoców, zwłaszcza przekąski - jak rodzynki, śliwki, morele, figi.

Wideo: Warzywa do utraty wagi. Jak jeść warzywa

Wideo: Owoce i warzywa dla suszenia. Możemy jeść w dużych ilościach i schudnąć?