Jakie owoce można jeść w utracie wagi?

Owoce - skarbnica witamin i nadal nie mają tłuszczu. Jednak eksperci wskazują, że ci, którzy chcą pozbyć się zbędnych kilogramów z, trzeba wiedzieć, jakie owoce można jeść do utraty wagi, a co nie. Ponieważ niektóre z nich zawierają duże ilości węglowodanów, a może wręcz przeciwnie, aby sprowokować pojawienie się nadwagi.

Jakie owoce można jeść w utracie wagi?

Przede wszystkim należy zwrócić uwagę na cytrusów. Są niskokaloryczne, ale wiele dobrego. Na przykład, 100 g pomarańczy zawiera około 40 kalorii, ale w którym ogromna ilość witamina C, przeciwutleniacze, enzymy, lotnych i innych elementów aktywnych biologicznie. mogą poprawić metabolizm, więc zaleca się stosować po posiłku głównym.

Innym popularnym owocem jest utrata masy ciała jabłka. Te owoce są nasycone szybko i trwale wyeliminować uczucie głodu. I są doskonale oczyszczają przewód pokarmowy, wzmacnia system odpornościowy, usunięcia szkodliwego cholesterolu. Eksperci zalecają co najmniej raz w tygodniu, aby zorganizować rozładunek dni Apple - jem na dzień owoców 1-1,5 kg. Pożądane jest również codziennie jeść 1-2 małych i niezbyt słodkie jabłko.

Egzotyczne mango wielu jeszcze nie próbowałem. Tymczasem jest to również przydatne dla tych, którzy chcą schudnąć. W 100 g owoców zawiera około 65 kalorii, ale wystarczy, aby zaspokoić głód mango. I ten owoc jest bardzo dobrze w połączeniu z jogurtem, kefirem, więc mogą być używane razem jeszcze bardziej użyteczne.

Najbardziej niskokaloryczny arbuza uważane - tylko 27 kcal na 100 gramów. Ale utraty wagi nie jest konieczne, aby angażować się w nich. Po pierwsze, w czasie, zawsze jeść więcej niż stu gramów tego produktu. A po drugie, może spowodować obrzęk u ludzi, którzy mają skłonność do. I ten nowy dodatkowy ciężar, utrata masy ciała i spowolnienie procesu.

Owoce nie tylko do utraty wagi, ale również do usuwania tłuszczu i

W kategorii specjalnej powinny obejmować diety Owoce diety, które przyczyniają się do zwiększenia lipolizy. Ten grejpfrut, ananas i kiwi. Słodkie i kwaśny cytrusowych z pulpy aromatyczny zawiera tylko 35 kcal na 100 gramów, przy czym z niego sok, zmniejsza apetyt, pomaga zwiększyć metabolizm lipidów. Ale ma jedną wadę - może to spowodować poważne alergie. Ananasa nieco więcej kalorii - 48 kcal na 100 gramów. On jest w stanie zablokować wchłanianie tłuszczu, dzięki specjalnej substancji - bromelaina. Zawartości kalorii kiwi 60 jednostek na 100 gramów. Jest duża ilość witaminy C jest żelazo, magnez i cynk, użyteczne kwasy owocowe. I zawiera karnitynę, która ma zdolność do spalania warstwy tłuszczu.

Ranking najbardziej pożytecznych owoców i warzyw dla utraty wagi

Odpowiadając na pytanie, co jest lepsze owoce do jedzenia dla utraty wagi, dietetycy w pierwszej kolejności wyraźnie umieścić grejpfruta. owoce ocena, przydatne do utraty wagi jest następująca:

1. miejsce - grejpfrut.
2 miejsce - jabłko.
3. miejsce - ananas.
4-ty pomarańczowy.
5. miejsce - Kiwi.
6. miejsce - arbuz.

Owocowy komponent specjalistów żywieniowych doradzi uzupełnienie warzywa. Powinno być takie użyteczne ziołowe produkty odchudzające, takie jak seler, brokuły, marchew, dynie, papryki, topinamburu.

Mogę jeść owoce w nocy do odchudzania?

Istotne dla wielu ludzi utraty wagi jest to problem, którego owoce można jeść wieczorem do utraty wagi, jeśli w ogóle możliwe. Dietetycy nie zakazują stosowania owoce na noc, ale radzę zrobić to w ubiegłym przekąska co najmniej jedną godzinę przed snem. Lepiej jest, aby dać pierwszeństwo do grejpfruta lub pomarańczy. Oni po prostu nie zaszkodzi postać i szybko tępe uczucie głodu.

Wideo: Jakie owoce można jeść w utracie wagi

Film: Jak być owocowa z utratą wagi?

Udostępnij w sieciach społecznościowych:

Podobne