Dlaczego trzeba jeść dużo owoców i warzyw?

Dlaczego trzeba jeść dużo warzyw i owoców

Jak biedny by dieta bez owoców i warzyw, a nawet ludzkości byłaby pozbawiona możliwości, aby cieszyć się niezrównany smak i aromat owoców. Dziś jest to niemożliwe, aby wyobrazić sobie, że wraz z nadejściem lata nie będą mogli ucztować wiśnie, truskawki i inne owoce i jagody, jak też, aby przygotować sałaty z różnych warzyw. Odpowiedzieć na pytanie, dlaczego trzeba jeść dużo owoców i warzyw, a teraz przyjść.

Korzyści z owoców i warzyw

Trudno jest przecenić, ponieważ te dary natury są bogate w witaminy, minerały i inne składniki odżywcze, których brak natychmiast odbija się na stanie zdrowia i wyglądu ludzkiej postaci. Na wszystkie one charakteryzują się zdolnością do wzmocnienia układu odpornościowego i przyczynić się do zwalczania różnych chorób. Warzywa i owoce są nazywane użytecznych produktów, ponieważ zawierają przeciwutleniacze - substancje, które spowalniają proces starzenia się. Człowiek w diecie, które regularnie uczęszczają dary natury, wygląda o wiele świeższe, bardziej energiczny i bardziej atrakcyjny tych, którzy jedzą je tylko sporadycznie.

Wpływ koloru na temat korzyści z owoców i warzyw

Kolor owoców określa ich skład witaminy, co powoduje wpływ na organizm, co następuje:

Pomarańczowy bogaty w dary natury witamina A - silnym przeciwutleniaczem, ma właściwości antynowotworowe. Należą kruszyna, dynia, marchew, brzoskwinie, morele, mango, itp.;
zielony bogate w chlorofil, co zwiększa liczbę czerwonych krwinek i zapewnić transport tlenu do komórek i tkanek. Jej dużo wodorostów, sałata, szpinak, pokrzywa, brokuły, brukselka, seler, kiwi, awokado, itp.;
fioletowe owoce, a także niebieskie i fioletowe są bogate w antocyjany - ważne związki, które wspierają układ krążenia. Ponadto, borówki, jagody i jeżyny pomocne do widzenia;
Czerwone owoce i warzywa zmniejszają stany zapalne dróg moczowych i walce z rakiem. Ponadto, jabłka, melony, wiśnie, truskawki, granat i inne flawonoidy, które to charakteryzuje przeciwko niedotlenieniu przeciwnowotworowego, przeciwutleniające i działanie przeciwalergiczne.

Teraz rozumiem, dlaczego należy jeść warzywa i owoce, ale nie tylko z powodów opisanych. Wszystkie one są bogate w błonnik, co poprawia trawienie i normalizuje ruchliwość jelit. Najbardziej przydatne warzywa i owoce w tym zakresie obejmują grejpfruta, awokado, marchew, kukurydza, dynia, groch, maliny, szpinak, buraki i inne.