Korzyści z owocami

Wiele kobiet w okresie odchudzania, zatrzymajcie się w niektórych ulubionych potraw, ponieważ, ich zdaniem, są wysokokaloryczne, i przyczyni się do zwiększenia masy ciała. należą owoc, chociaż ich nieocenioną korzyścią dla organizmu. Zawierają one dużą ilość substancji, które mają pozytywny wpływ na zdrowie i promować utrata masy ciała.

Korzyści i szkód z owocami

Aby korzystanie z takich produktów przyniósł tylko korzyści, trzeba przestrzegać kilku zasad:

1. Słodkie owoce z dużą ilością węglowodanów lepiej jeść rano. Po obiedzie, dać pierwszeństwo jabłka, gruszki, owoce cytrusowe i innych wariantów kwaśnych.
2. Aby owoce nie prowokować apetyt, połączyć je z chlebem. Najlepiej jest, aby je jeść sałatki i deser.
3. Banany, winogrona i inne słodkie owoce powinny być spożywane w ograniczonych ilościach, na przykład, jako przekąskę.
4. Należy stosować wyłącznie owoce dieta zaleca się nie więcej niż 2 tygodnie. Dietetycy nie zalecają, aby wziąć udział w takim odchudzanie wykonania i zorganizować tylko dni postu.
5. Korzyści z owoców i jagód na utratę wagi można również uzyskać poprzez spożywanie świeżych soków. Tutaj też, ważne jest, aby nie przesadzić, 1 łyżka. dziennie wystarczą.
6. Miłośnicy słodkich suszonych owoców zaleca się zastąpić słodycze, najważniejsze - nie należy ich nadużywać, dosyć 5 szt.
7. Zastosowanie owoców dla ciała zachowały się po zamrożeniu, ale powinno być wykonane prawidłowo. Jeśli będą mieli dużo śniegu i lodu, stosowanie tych produktów nie jest.
8. Różnią się swoją dietę inny owoc, by zamieszkać na jednej opcji nie jest zalecane.
9. Aby uzyskać wymaganą ilość witamin i minerałów, które trzeba codziennie jeść nie więcej niż 0,5 kg owoców, ale należy pamiętać, że kwota ta obejmuje także owoce i warzywa.

Wideo: Najbardziej użyteczne owoce i warzywa

Video: Korzyści z owoców i warzyw

Video: Korzyści z owoców

Video: Korzyści z 9 owoców i jagód