Większość żywności niskokaloryczne

Kalorii - ilość energii, którą organizm pobiera z pożywienia. Uważa się, że większość środków spożywczych o niskiej kaloryczności, zawierają mniej niż 100 kcal na 100 gramów

Aby pozbyć się dodatkowych kilogramów i nie szkodzą zdrowiu, jedzenie powinno być częścią codziennego menu, wartość opałowa który waha się od 30 do 100 kcal na 100 g należy rozważyć to przy wyborze żywności na diecie.

Wartość energetyczna żywności zależy od składu chemicznego, ilości węglowodanów, tłuszczu i prostych. Zmniejsza kalorycznej dostępności wody i włókien. Wśród jedzenie może być zidentyfikowany produkt bardzo niskokalorycznej na świecie - sałata, zawiera tylko 11 kcal w 100 g Każdy wie, że oczyszczona woda nie zawiera kalorii, ale nie może jeść.

Do najbardziej użytecznych i niskokaloryczne pokarmy

Na czele rankingu jest, oczywiście, świeże owoce i warzywa, ponieważ dostarczają organizmowi niezbędnych witamin, minerałów, błonnika i innych składników odżywczych. Na przykład, na liście produktów, które są nie tylko mało kalorii, ale także pomagają zwalczać przedwczesne starzenie to: granat, fioletowa kapusta i brokuły, zieleni, czerwona cebula, czerwone winogrona, pomidory i inne.

W celu dostosowania się nadmiaru płynu, wypełnić w codziennym menu, takie produkty są: seler, ogórki i zioła.

Aby zwiększyć tempo metabolizmu i zaspokoić swój głód na długi czas, zaleca się, aby użyć: kapusta, duszone grzyby, zioła, jagody, owoce cytrusowe, ananas i zielone jabłka.

Najbardziej pożywne niskokaloryczne

Sytnosti zależy od ilości białka czystej klasie, ale to jedzenie nie ma smaku i jest praktycznie neutralny. Dlatego na jego przygotowanie zaleca się stosowanie ziół, przypraw, jagody, owoce i warzywa.

Pokarmy, które zawierają od 60 do 120 kcal:

produkty mleczne niskotłuszczowe bez dodatków;
białe mięso drobiu;
zielone warzywa i owoce;
owoce morza i ryby o niskiej zawartości tłuszczu.

Wybierz je do głównych posiłków. Zwiększają szybkość metabolizmu i zmniejszenia poziomu cukru we krwi.

Większość żywności niskokaloryczne do odchudzania

Potrawy i produkty, które prowadzą do dywersyfikacji diety, ale to nie wpływa na rysunku:

sałatka zielona. Naczynie wykonane z zielonych warzyw daje organizmowi energii potrzebuje. Ponadto przedstawi ona dużo witamin i minerałów, które są niezbędne do trawienia żywności i normalnego funkcjonowania układu pokarmowego i nie tylko. Do napełniania, można użyć soku z cytryny lub jogurt.
owsianka. Jest doskonałym źródłem zdrowych węglowodanów, które normalizacji masy ciała, idealne na śniadanie. Aby korzystać z różnych smakach owoc, jagód lub cynamonem.
Organiczne czekolada. Jedynym deser że w umiarkowanych ilościach może być spożywane podczas diety. Mimo to zawiera cukier, więc każdy dzień jest dozwolone, nie ma już '50
papryka. Produkt ten może być stosowany do sałatek lub jako osobna przekąska pozbyć się głodu. W jej skład wchodzą przeciwutleniacze i witaminy, które poprawiają kondycję skóry.
awokado. Dzisiaj ten owoc jest używany do deserów i sałatek. Posiada również błonnik i zdrowe tłuszcze, które mają pozytywny wpływ na rysunku. Awokado również poprawić kondycję skóry i obniżenie poziomu cholesterolu we krwi.

Aby pozbyć się dodatkowych kilogramów i utrzymać wagę w normalnym stanie zaleca się, aby te produkty w diecie.