Gotowane ziemniaki - kalorie

Na tak wielu ludzi, cieszył się dużą popularnością ziemniaczane potrawy smażone, gotowane :., pieczone, itp, jednak kilka osób, o których myślę kalorii.

Ile kalorii gotowane ziemniaki?

Jeśli mówimy o serze tworzą jego ziemniaka wartość opałowa nie więcej niż 80 kcal na 100 g produktu, mimo faktu, że nie jest to postrzeganie wysoką wartość odżywczą, oczywiście szkodliwe dla rysunku. Należy zauważyć, że wiele zależy od tego, jakiego rodzaju gotowania wolisz i co jest zwykle podawane na stole. Tak więc, aby być precyzyjnym, gotowane ziemniaki obrane dostarcza 85 kcal w 100 g, a jeśli, ulubiony przez wielu ziemniaków w „jednolitym”, a nie więcej niż 75 kcal na 100 g

W czasie gotowania dla ziemniaków zawsze jest coś do dodania? Następnie kalorii jest w następujący sposób:

• Grzyby jego wartość odżywcza osiągnie 105 kcal;
• z zgnieciony czosnek i oleju roślinnego - 125 kcal;
• Tylko z dodatkiem masła - 130 kcal;
• mleko - 100 kcal;
• Jeśli lubią kawałków słoniny, popularnie zwany jako „trzaski”, a następnie zająć się swoim pasie, z powodu kalorycznej żywności osiągnie 175 kcal.

Tłuczonych ziemniaków w diecie

To danie cieszy się niespotykaną popularnością wśród Europejczyków i Amerykanów, ma wartość kaloryczną, podobnie jak w nadmiarze gotowanymi ziemniakami - 85 kcal na 100 g produktu. Ale znowu, jeśli dodać do niego żadnych produktów, to, co nie tylko poprawia smak, ale również zwiększa odżywcza:

1. Klasyczny przepis na połączenie rozgniecionych ziemniaków z mlekiem i masłem daje kalorii w wysokości 133 kcal.
2. Jeśli gotować puree na wodzie, dodając trochę oleju roślinnego, dostaniesz tylko 120 kcal.

3. Utrzymanie pasuje, nie zapominajcie, że dietetycy polecam przygotować potrawę z ziemniaków na wodzie, chowając oleju roślinnego i surowe jajko kurczaka. W tym przypadku, dostaniesz 130 kcal.

ziemniaki kalorii w „mundurze”

To zostało powiedziane trochę wyższy (75 kcal / 100g), ale należy wziąć pod uwagę tę kwestię bardziej szczegółowo. Białka zawarte w niej w ilości 10 kcal, węglowodanów - 64 kcal i tłuszcze - tylko jedna kcal. Nie tylko ziemniaki, pieczone w mundurkach, przydatne dla jego niskokaloryczne, więc fakt, że zawiera szereg składników odżywczych (kwas foliowy, witaminy C, B1, B2, B3).

Wideo: Ziemniak kalorii

Video: Kalorie gotowanymi ziemniakami