Proso owsianka - kalorie

Proso owsianka może być gotowane na różne sposoby, ktoś robi to od mleka, dodaje jeden lub nakrętki suszone owoce (Zwłaszcza śliwki), ktoś przygotowuje ją w garnku z dyni i niektórych porach wodorostów. Z powodu tej różnorodności, to jęczmień jest prawie nie można się nudzić. Od sposobu, w jaki został on przygotowany, to zależy od jego kaloryczności.

Czy proso kalorii owsiane?

Sama ziarna proso ma średnią wartość energii wśród zbóż 100 g na 348 kcal, mają, w tym 11,5 g użytecznego białka roślinnego, 3,3 grama tłuszczów naturalnych i 69,3 g węglowodanów. Ten zad charakteryzuje właściwości lipotropowe - zdolność do zapobiegania odkładania się tłuszczu i zwiększenia zużycia.

Wiele osób błędnie sądzi, że kaloryczność 100 gramów zbóż równej wartości energetycznej gotowego zbóż. Jest to mylące, ponieważ wszelkie grys rozpadnie się kilka razy, zwiększa jego objętość, a jednocześnie zmniejsza kalorii. Na przykład, lepkość proso kasza w wodzie ma tylko 90 kcal na 100 g, jednakże, gdy dodaje się w swoim składzie inne suplementy odżywcze bardziej zwiększa wartość energii.

Proso owsianka i węglowodany indeks glikemiczny

Jeśli mówimy o nie jest zbyt lepki, proso poważna kleik na wodzie, zawartość kalorii szybkością 134 kcal, z 4,5 g białka, 1,3 g tłuszczu i 26,1 g węglowodanów. W tym przypadku, indeks glikemiczny będzie to 70 jednostek.

Jest to dość wysoka wartość dla tych, którzy cierpią na cukrzycę, w tym przypadku odnosi się do produktu, warto zachować ostrożność.

rodzaje kalorii prosa owsianki

Rozważmy kaloryczności wszystkich rodzajów receptur proso owsianka, że ​​będzie trzymać się swojej diety bez liczenia kalorii długo. Należy zauważyć, że jeden kubek równa 200 g kcal zawiera 100 g produktu końcowego - i obliczenia części kalorii ta jest mnożona przez 2 lub 3, (w zależności od wielkości szarży).

1. Lepki kasza diety w wodzie: 1 filiżanka zbożowych, 4 szklanki wody - 70 kcal na 100 g
2. Dietetyczne owsiane w wodzie: 1 filiżanka zboża, 3 szklanki wody - 87 kcal na 100 g
3. Kasza z solą i cukru 1 filiżanka zbóż, 3 kubków z wodą 1 łyżeczka sól, 2 łyżek Cukier - 103 kcal w 100 g
4. owsianka z mlekiem dla niemowląt: 1 szklanka pełnego ziarna, 3 szklanki mleka, 1 łyżeczka sól 3 łyżki Cukier - 142 kcal na 100 g, to jest z dodatkiem 10 g masła (cały POT) - 150 kcal.
5. Smaczny olej kleik proso ma wysoki kalorii - 134 kcal. Obejmuje 1 kubek całych ziaren, 1,5 szklanki mleka, 1,5 szklanki wody, 1 łyżeczka sól 3 łyżki 10 g masła.
6. Kaszę Woda śliw: 1 filiżanka zboża, 3 szklanki wody, 100 g suszonych śliwek - 103 kcal na 100 g
7. mleko kasza z śliwek: 1 filiżanka zbóż, 3 szklanki wody, 100 g suszonych śliwek - 134 kcal na 100 g
8. Kasha mlekiem i orzechami 1 filiżanka zboża, 3 szklanki wody, 100 g orzech - 174 kcal na 100 g
9. Kasha woda z orzecha włoskiego: 1 szklanka kaszy, 3 szklanki wody, 100 g suszonych śliwek - 150 kcal na 100 g
10. Kaszę wody dyni: 1 filiżanka zboża, 3 szklanki wody, 200 g dyni - 75 kcal na 100 g
11. Kasha dyni mleka: 1 filiżanka zboża, 3 szklanki wody, 200 g dyni - 107 kcal na 100 g

Podsumowując, możemy powiedzieć, że wartość opałowa prosa owsianki można zmniejszyć dodając dyni i wody oraz poprawę dodatkiem mleka, masła i cukru. Do diety najlepiej jest zrezygnować z cukru i dać pierwszeństwo preparatu bez składników tłuszczowych. Jak każdy owsianki, Pshenko idealne na śniadanie, daje dużo energii i nie powoduje chęć do jedzenia do obiadu. Na obiad, konsumować taki produkt jest zalecany tylko dla tych, którzy nie mają problemów z nadwagą.

Wideo: proso owsianka kalorii

Wideo: Millet kalorii