Najbardziej niskokaloryczne płatki

Dietetycy uważają, mianowicie zboża są najlepsze danie na rozpoczęcie dnia. Mają miękką konsystencję i przyjemny smak, więc włączenie przewodu pokarmowego w pracach przychodzi naturalnie, spokojny sposób.

Jakie zbóż jest mało kalorii?

Patrząc na opakowaniu praktycznie każdego zboża, widać, że 100 g produktu o nie mniej niż 300 kcal. Wiele boją - to bardzo wysoki wskaźnik. Nie zapominaj, że zwykle owsianka rozpadnie 3 razy - i kiedy można umieścić 100 gramów zbóż gotować, masz 300 gramów gotowego zbóż. Nie trudno obliczyć i że kaloryczność produktu w tym samym czasie jest również zmniejszona o 3 razy!

Nie zapominajcie, że wartość energetyczna Gotowy produkt suchy i różni się znacząco, a będziesz w stanie prawidłowo obliczyć swoją dietę, wybierając niskokaloryczne płatki.

Najbardziej niskokaloryczne płatki

Od prawie każdy zbóż mogą być przygotowane bardzo niskokaloryczne płatki na wodzie. Sekretem jest bardzo prosta: nie należy umieszczać w soli kaszy, cukru, masła, mleka i innych dodatków, ale woda w szklance wlać więcej niż zwykle, a owsianka gotować na małym ogniu. Rezultatem jest rzadki, lepki kasza z wartości opałowej około 80 jednostek na 100 g produktu końcowego.

Niskokaloryczna dieta zbóż

Rozważmy kaloryczności różnych zbóż (uwaga zbóż zamiast zbóż, a do obliczenia zawartości kalorii gotowego produktu, należy podzielić liczbę przez 3, jeśli gotować owsiankę w tradycyjny sposób).

1. jęczmień perłowy Prowadzi 324 kcal na 100 g naukowcy uważają, że można znacznie poprawić funkcję metaboliczną.
2. kasza kukurydziana Zawiera 325 kalorii, a jeśli jest gotowane w dużej ilości wody, można uzyskać bardzo lekki, ale satysfakcjonujące i pożywny posiłek.
3. grysik Zawiera 326 kalorii, w zależności od procesu roztwarzania może również być łatwe i użyteczne. Nie zawiera tłuszczu, zawiera bardzo mało składników odżywczych, ale dla osób z ostrym zaostrzeniem choroby żołądka, to jest idealny.
4. gryka To niesie ze sobą 329 kcal. Jego zaletą jest to, że prawie nigdy nie jeść słodkie, a zatem zakończeniu danie będzie smaczne i łatwe.

Jeśli jesteś zainteresowany w płatki owsiane o niskiej zawartości tłuszczu, gotować to może być tylko bez cukru iz dużą ilością wody - jest to 100 gramów zboża stanowiły około 345 kalorii. Jak to łatwo zauważyć, w ogóle, wszystko o równe w zbożach kaloria - tak śniadanie jest całkiem możliwe, do wyboru w zależności od smaku.

Wideo: Galileo. Kashi