Zboża kalorii

Zboża są pożywieniem przez długi czas, tworzą większość codziennej diecie człowieka. Nowoczesna tradycja władzy zaczął dominować na danie z ziemniaków i makaronu, który nie jest najlepszy sposób wpływa na zdrowie i postacie ludzkie.

Główne wskaźniki dla różnych rodzajów zbóż są ich wartość opałowa, skład biochemiczny i wpływ na organizm ludzki. Zboża są bardzo pożywne i wysokokaloryczne pokarmy, dlatego, aby produkować optymalną dietę opartą na żywności z różnych zbóż jest ważne, aby znać ich wartość energetyczną i właściwości.

Kaloryczność z najbardziej popularnych i wspólnych zbóż

Ze względu zboża wytwarza się głównie zbóż z różnych warzyw, mięsa lub składników, jak również z dodatkiem olejów lub mleku, i są włączone do zup i innych potraw kompleksu. Rozważmy składu i wartości kalorycznej zboża w postaci suchej i końcowy:

1. Gryka posiada dwa rodzaje - poślizgnął się i Niezmielona. Kaloryczne pełnoziarnistych ilości gryka 329 kcal, pokruszone - 326 kcal, kasza niemielonych ma wartość energetyczną 101 kcal na 100 g końcowego produktu.
2. Semoliny z pszenicy twardej durum ziaren ma wartość kaloryczną 302 kcal kruszone kaszę pszenicy - 326 kcal, mąka zbożowa - 153 kcal.
3. Kalorii semoliny 326 kcal lepki semoliny w mleku ma wartość energetyczną 100 kcal na 100 g
4. Płatków owsianych całe ziarna ma wartość kaloryczną 316 kcal płatki - 355 kcal, ziarna zbóż z - 109 kcal płatków - 105 kcal.
5. Kaloryczny pęcak zależy od gatunku i rodzaju jęczmienia przetwarzania wynosi średnio wynosi 315 kcal na 100 g suchego produktu, płatki jęczmienne w wodę 121 kcal.
6. kasza kukurydziana ma wartość kaloryczną 325 kcal, a owsianka na wodzie - tylko 86 kcal.
7. Jęczmień kasza jęczmienna lub zgnieciony ma wartość kaloryczną 32 kcal i kasza jęczmienna w wodzie - 98 kcal.
8. ryż kaloryczne zależy od rodzaju obróbki ziarna minęło, bielonej ryżu średnio 340-348 kcal z brązowego ryżu wartość energetyczna poniżej - 303 kcal. Ryżowa spełniających wystarczająco i gęsty, średnio o 150 kcal na 100g gotowych potraw.

Jak widać z powyższej listy powyżej niektórych zbóż z wyższej kaloryczności i wartości odżywczej są idealne na śniadanie lub lunch posiłkami. Na obfite i odżywcze produkty obejmują: - ryż i pszenica. Przez pokarmów dietetycznych i lekkich należą kukurydza, jęczmień, gryka i płatków owsianych. Planując swoją dietę, wysokiej kaloryczności gotować owsiankę na śniadanie lub lunch, ale niskokaloryczne - na kolację.

kasza kukurydziana: Video

Wideo: W przededniu zimy Gumashtab Achmetow zwiększa kalorii "zestawy survivalowe"