Gryka - kalorie

Gryka jest wyjątkowa potrawa, ponieważ łączy dwie ważne cechy: niska zawartość kalorii i wartości odżywczych. To jest wliczone w dieta ludzie, którzy uprawiają sport lub oglądać ich wagi. Teraz staramy się zrozumieć unikalne właściwości tego smaczne i powracają do wielu potraw.

Kalorii gryka i jej korzystne właściwości

Kto nie jadł w dzieciństwie gryki z mlekiem? Znajdź osoba ta jest prawie niemożliwe. Ale wiele osób z wiekiem zaczynają zapominać o tym naczyniu, chociaż jest niezasłużona. Pyszne kasza może zaspokoić potrzeby wielu gastronomicznych. Może on służyć jako samodzielne danie, a także być podstawą do drugiego.

Wartość odżywcza wielu produktów jest ich zawartość kalorii, ale to nie ma zastosowania do gryki, ponieważ zawiera ona „prawo” węglowodanów i kompletnych białek. To danie można bezpiecznie jeść podczas odchudzania, a także ludzi, którzy kontrolują swoją wagę.

Kompozycja gryki zawierają witaminy z grupy B, które są rozpuszczalne w wodzie. normalizacji ich metabolizm i układ nerwowy. W dużej liczbie zawartych w gryki żelaza, które poprawia krążenie krwi. Pomimo korzyści dla utraty wagi, owsianka może pochwalić obecność licznych witamin i minerałów, dzięki czemu nie jest konieczne stosowanie gryka przez długi okres czasu.

Stosowanie diety gryki

Wspominaliśmy już, że w składzie potraw zawarte tylko „wolno” węglowodanów, które zapewniają możliwość szybkiego nasycenia ciała i zachować to uczucie przez długi czas. Dlatego też, wybierając gryczana na śniadanie, upiec dwie pieczenie na jednym ogniu. Struktura tej żywności zawiera białka, które są szczególnie ważne dla osób, które są aktywnie zaangażowane w sport. Są formą lekkostrawne i są pełne. Zawiera białko gryki kwas zasadniczą, więc w niektórych przypadkach może zastąpić białko zwierzęce. Dlatego wegetarianie gryka miłości. Struktura zawiera dużą liczbę włókien zbożowych, który oczyszcza jelita oraz poprawia układ trawienny. Ponadto kasza gryczana normalizuje poziom cholesterolu we krwi, co jest również ważne w procesie odchudzania.

gryka wartość energii bezpośrednio zależne od zastosowanych składników, to można wytwarzać je z wodą lub mlekiem umieścić czy olej, cukier i inne. Jeżeli grys wytwarza się bez żadnych dodatków, a następnie 100 g, co stanowi około 110 kcal. Kasza gryczana, gotowane w mleku, ma wyższą wartość kaloryczną i jest, w zależności od zawartości tłuszczu będzie różna od 140 do 160 kcal na 100 gramów należy brać pod uwagę, że wartość energetyczna zależy od stosowania dodatkowych składników. Na przykład, zboża, gotowane w wodzie, cynamon i rodzynek zawiera 138 kcal na 100 gramów bardziej konieczne, że wiele-loved gryczana olejem ma najwyższą wartość kaloryczną, ponieważ mieści się w 100 g 208 kcal.

Do tej pory istnieje wiele diet, które są oparte na wykorzystaniu kaszy gryczanej. Mogą one trwać od 7 do 14 dni, w tym czasie, w zależności od nadwaga i stopień pęcznienia można wyeliminować do 10 extra kilogrammov.Osnovnye diety na zasadach gryczana:

Grys muszą być przygotowane w wodzie bez zastosowania olejów, soli mleka i innych składników.
Każdego dnia można pić do 1 litra jogurtu o niskiej zawartości tłuszczu.
Bilans wody powinna być zawsze utrzymywana w organizmie, dzienna dawka wynosi od około 1,5 litra.
Jeśli czujesz się bardzo głodny, można zjeść jabłko lub niewielką ilość twarogu o niskiej zawartości tłuszczu.