Korzystanie z kaszy gryczanej

Gryka jest najbardziej wszechstronny: od jej make słodkie i słone owsianka, zupy, przystawki, oraz z dodatkiem grzybów lub mięsa, staje się pełnoprawnym gorące danie. Jednocześnie, w przeciwieństwie do innych dań, oszczędza ogromną ilość witamin, minerałów i aminokwasów, dzięki czemu nie tylko daje nasycenie, ale również znaczące korzyści dla organizmu.

Kompozycja gryki

Gryka ma wartość kaloryczną 313 kcal, którego 12,6 g białka, 3,3 g tłuszczu i 62,1 g węglowodanów. Gdy białko zawiera najistotniejsze aminokwasy, w ten sposób ich wartość biologiczna tak wysokie jak w przypadku produktów mięsnych. Gryczana zawiera niewielką ilość użytecznych olejów roślinnych, które mają pozytywny wpływ na metabolizm. Trzeba też wspomnieć o węglowodany złożone - w przeciwieństwie do cukrów prostych (), zapewniają długą nasycenie i pozwala nie myśleć o podjadanie 3-4 godziny.

Warto zauważyć, że podczas gotowania kaszy imbues dużo płynów i zwiększa swoją objętość, która daje wartość kaloryczną produktu gotowego 103 kcal. Nie bój o wartości energetycznej zbóż - zapewniają one użyteczne kalorie.

Cechy i korzyści z gryki

Z regularne, systematyczne korzystanie z zalet gryki obejmuje wiele układów i narządów w organizmie człowieka:

• Poprawia krew;
• korpus jest wzbogacony w witaminy B, C i PP;
• wzmocnione gniazda;
• poprawę działania w całym układzie krążenia;
• Poprawia funkcję przewodu żołądkowo-jelitowego;
• łagodnego oczyszczania wątroby;
• toksyny i produkty przemiany materii;
• do zwiększenia poziomu odporności na choroby.

Ten - nie jest pełna lista zalet tej witaminy, ale jest już na tyle w celu zapewnienia, że ​​korzyści z gryki i umieścić go w swojej diecie.

Dietetyczne gryka

Jeśli chcesz gotować owsiankę przydatnych wszystkich zasad, trzeba będzie termos objętości około jednego litra, trzy filiżanki wrzącej wody i filiżanki kaszy gryczanej. Zalać wrzątkiem w gryki termos i pozostawić na noc. Tym razem jest zupełnie wystarczające w godzinach porannych, aby uzyskać bardzo przydatnych gryczana na śniadanie.

Może być spożywane z mlekiem, jogurtem, jako dodatek lub jako samodzielne danie z warzywami, grzybami i mięsem. Zwyczaj jedzenia śniadania więc może pomóc normalizować zdrowie żołądka i jelit, a także w celu osiągnięcia maksymalnych korzyści dla zdrowia.

Video: # # co jest korzystanie z kaszy gryczanej?

Wideo: Gryka poduszka. Świadczeń.