Gryka - korzyści i szkody

Gryka - znajomy produkt, który kochają zarówno dorosłych jak i dzieci. To może być spożywane jako przystawka lub danie główne. Obecnie uznaje się, że zad jednego z większości świadczeń zdrowotnych, dlatego często jest wliczone w dietach opartych na odżywianie. W tym artykule dowiesz się, co jest obarczona kaszy gryczanej - Jakie korzyści i szkód.

Korzyści i szkody gryki

Gryka jest wartościowym produktem, który zawiera wiele cennych substancji. Wśród nich kilka aminokwasów, kwasu cytrynowego, kwasu jabłkowego i kwasu szczawiowego, jak również cenne witamina C, Kompleks PP i R. Ponadto Kasza przechowywane minerały, takie jak fosfor, kobaltu, cynku, jodu, miedzi, boru, wapnia i żelaza tego produktu jest uznawany jako mistrz.

Korzyści płynące z ciała gryki na systematyczne stosowanie - złożone i wielopłaszczyznowe:

• Poprawia krwi zwiększa hemoglobiny aktywnie tworzą czerwonych krwinek;
• poprawia stan pacjenta z niedokrwistością;
• normalizuje się i stabilizuje się ciśnienie krwi;
• wzmacnia kości i zęby, próchnica jest zmniejszona;
• znacząco poprawia stan włosów, skóry i paznokci;
• zmniejszony stres, depresja zadokowany;
• wzbogacony flawonoidów organizmu, które wzmacniają naczynia;
• Poprawia ogólny stan kobiety w ciąży;
• To pomaga usunąć toksyny z organizmu;
• Zapobiega to ryzyko zachorowania na raka;
• poprawiły stan ciała w cukrzycy i otyłości;
• ostrożnie oczyszcza z wątroby;
• Normalizuje przewodu pokarmowego;
• Uspokaja układu nerwowego;
• znacząco poprawia cerę.

Z tej listy wynika, że ​​gryka może przynieść wiele przydatnych wynikami dla zdrowia. Szkoda może wystąpić jedynie w przypadku nadużycia.

Harm gryka

Sama gryka szkody dla ciała nie może się odbyć, a jedynym zagrożeniem - to reakcja alergiczna lub idiosynkrazji.

Realne niebezpieczeństwo dla organizmu mogą być Kasza, które przez długi czas (więcej niż kilka miesięcy) utrzymuje się w otwartym opakowaniu około chemikaliów gospodarstwa domowego, ponieważ gryka nasyca szkodliwych elementów. Ta sama funkcja pomaga go skutecznie usunąć toksyny, ale nakłada ograniczenia na przechowywanie produktu.

Wartość odżywcza gryki

Przeraża wiele wysoką wartość energetyczną zbóż, ale nie należy zapominać, że w trakcie przygotowywania tego zmniejsza się o 3 razy. Kasza gryczana zawiera 103 kalorii, podczas gdy gryczana - 329 kcal. Indeks glikemiczny gryka - 57 sztuk.

W ten sposób w niej 12,5 g użytecznego białka roślin, 2,6 g tłuszczu i 68 g węglowodanów. Warto zauważyć, że są to węglowodany złożone, które są trawione powoli, stopniowo uwalniając energię przez długi czas, dając uczucie sytości. Dlatego gryka jest uznawany za jeden z najlepszych pokarmów dla diety i zdrowego odżywiania. A we Włoszech uważa się w ogóle, a produkt leczniczy sprzedawany w aptekach.

Dieta na kaszy gryczanej

Dla szybkiej utraty wagi, nie gryki diety zaprojektowany przez tydzień. Weźmy takie Eksperyment jest tylko w przypadku, gdy nie masz więcej czasu - na przykład przed ważnym wydarzeniem. We wszystkich innych przypadkach lepiej jest użyć do żywienia diety z włączeniem gryki.

Dieta ścisła dieta przez 7 dni sugeruje, że codziennie wieczorem wlać szklankę kaszy gryczanej Trzy filiżanki wrzącej wody i zaparzać ją w termosie przez noc i cały następny dzień jeść tylko powstałego bałaganu. Pion na tej diecie wynosi około 5 kg, ale aby utrzymać wynik, konieczne jest, aby powrócić do żywienia.